وزنـي 83 طولي 178 سؤال عن استخدام الوي بروتين+ حرق الدهون في الجسم
~
صبـآح / مسـآإء الخ ـير كل شخص ووقت قرايتـه للموضوع =)
انـآ حاب استفسر عن كم شغله فـ البدآيه
وزنـي 83
طولي 178
نسبة الدهون : قبل 20 يوم تقريبا قبل استخدام الآنيمال كت كانت 21%
نوع الجسم : عظمي عريض ولله الحمد
انـا جلست فترة كنت اللعب فيهآ كله تكرار وجري يوميا 30 دقيقه على الجهآز وطبعا زي مانتم عارفين نظآم جداً ممل التكرار ويصيبك بالملل :S
فـ فكرت انـي اعكس النظآم مع الحفآظ على بعض الاساسيات
يعـني .. بديت اللعب بـآوزان كبيره وتمرينآت بآذن الله صحيحه والآكل مخف من الدهون
ويوميـا على جهآز الجري من 20 دقيقه الآ نص سآعه واحيان بعد التمرين جري 10 دقآيق
مع العلم هالنظآم بديت فـيه من اسبوعين بالتمآم
واستخدم حاليا من بدآية هالآسبوعين
وآي بروتين ملعقتين الظهر قبل التمرين بكم سآعه وملعقتين بعد التمرين مبآشره ..
انيمال كت كيس فيه 9 حبات قبل بنص ساعه من الوجبة الي بعد النوم وكيس 9 حبات اي وقت بعد التمرين (18حبه باليوم)
امينو(20000) 5 حبات قبل التمرين 5 بعد التمرين
يـاريت تفيديوني يـااخوان بخصوص الاستخدام هل فيه شي غلط او ازود واي بروتين قبل النوم ؟
وعندي اسفسار انـآ عندي اسفل البطن بس سهل بآذن الله يبيله تركيز لااكثر
لكن الصدر مضآيقني جدآ بـآقي فيه شوي دهون وودي احرقهآ والآغلبية تقول لآتشيل اوزان عليه بس تكرآر وزن خفيف؟ وش رايكم اشيل اوزآن بس احآول اكرر فيهآ !!
والظهر فـيه تقدم ولكن ودي احرق الدهون زيآده بحيث تبرز العضلآت اكثرر ..
كيف يكون التركيز ؟
وشاكر لكم مقدمـآ =)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجو111د
مـآقصرت يـآبعدي ..