عرض للطباعة
كم تمرين لكل يجي أنا ألعب؟؟؟؟؟؟؟
فمثلا صدر ألعب 8 تمارين وتكون الجلسات من 3 إلى 4 جلسات في 6 إلى 8 عدادات
فهل لكل عضلة يجب أن ألعب تمارين كثيرة ......وسبب هذا السؤال أني كنت أتمرن فراني أحد الشباب في النادي وقال 5 تمارين تكفي مثلا للصدر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فما أدررررررررررررررررررررري وشض رأي الشباب
خمس تمارين او ست تمارين ممتازة جدا حاول لا تتعدها
8 تمارين للصدر :bigeyes:
عزيزي بعطيك نبذة بسيطه تقريبية
للمبتدئ
العضلات الكبيره 4 تمارين - 3 جلسات
العضلات الصغيره 3 تمارين - 3 جلسات
للمتوسط
العضلات الكبيره 5 تمارين - الجلسات اول شي 4 والباقي 3
العضلات الصغيره 3 تمارين - 4 جلسات
فوق المتوسط او المحترف
العضلات الكبيره 5 او 6 تمارين - 4 جلسات
العضلات الصغيره 4 تمارين - 3 جلسات وتقدر تخلي اول تمرين 4 جلسات
يعطيكم العافية ومشكور عالتوضيح
AmiTy Ville