كم تمرين لكل عضلة .؟

[ابن ظهيري]

كم تمرين لكل يجي أنا ألعب؟؟؟؟؟؟؟
فمثلا صدر ألعب 8 تمارين وتكون الجلسات من 3 إلى 4 جلسات في 6 إلى 8 عدادات
فهل لكل عضلة يجب أن ألعب تمارين كثيرة ......وسبب هذا السؤال أني كنت أتمرن فراني أحد الشباب في النادي وقال 5 تمارين تكفي مثلا للصدر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فما أدررررررررررررررررررررري وشض رأي الشباب

[آبو رآشـد]

خمس تمارين او ست تمارين ممتازة جدا حاول لا تتعدها

[AmiTy Ville]

8 تمارين للصدر

عزيزي بعطيك نبذة بسيطه تقريبية

للمبتدئ

العضلات الكبيره 4 تمارين - 3 جلسات
العضلات الصغيره 3 تمارين - 3 جلسات

للمتوسط

العضلات الكبيره 5 تمارين - الجلسات اول شي 4 والباقي 3
العضلات الصغيره 3 تمارين - 4 جلسات

فوق المتوسط او المحترف

العضلات الكبيره 5 او 6 تمارين - 4 جلسات
العضلات الصغيره 4 تمارين - 3 جلسات وتقدر تخلي اول تمرين 4 جلسات

[فركوشي]

يعطيكم العافية ومشكور عالتوضيح
AmiTy Ville