وزني 201 في احد خبير يقولي شسوي

السلام عليكم

في البدايه احب اشكر جميع اعضاء وادارين ومراقبين هاذا المنتدى الذي اراقبه من فتره وتشجعت لغايت ما قمت بكتابت هاذا الموضوع


انا فكرت بعدت طرق للتخسيس اولا قلت طبيعي ما في احلا منه وقلت عمليت تغير مسار قلت اجرب اوول 6 اشهر طبيعي وسويت بنفسي جدول غذائي مع الغريب جدا اني مرتاحله جدا المهم انا بديت من 7 ايام ونزل وزني 8 كيلو بمعدل كيلو وشويه باليوم الاشياء التي اسويها وزني 201 وطولي 188 وناطر همتكم معاي :-

Lipo 6x حبتين الصبح اول ما اصحي،،،، وحبتين بليل ساعه 6 او ساعه 7 .
وحبه من ملتي فيتامين لمنع اي مشاكل في نقص الفيتمينات ولمنع تساقط الشعر ،

وشاي اخضر على الريق ومرات شويت كورن فليكس بتاع الرجيم.

والغدا سلطه خضره ،،

والعشا زبادي لايت وحده ومرات شاي اخضر.

وبينهم مرات جدا نادره تفاح اخضر

وشكرا،،،

الله يكون في عونك يالغالي

وشد حيلك ماشاءالله الزيادة الي عندك مرعبة مره مره ولكن اذا شديت حيلك بعزيمتك واصرارك باذن الله مافي شي مستحيل

وانتظر رد الوحوش علشان يفيدونك اكثر واكثر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

الله يكون في عونك يالغالي

وشد حيلك ماشاءالله الزيادة الي عندك مرعبة مره مره ولكن اذا شديت حيلك بعزيمتك واصرارك باذن الله مافي شي مستحيل

وانتظر رد الوحوش علشان يفيدونك اكثر واكثر

---

اي والله يا الغالي ناطر رد الوحوش لاني تعبت :cray: يلى ماعليه ومشكور على النصيحه

السلام عليكم

و الله يا أخي رغم الزيادة التي لديك فإنه من الممكن أن تصل للوزن المثالي و لكن يلزمك الصبر و التشجيع.
أخي عليك بالسباحة أيضا فإن فيها خير كثير و لو استطعت مزاولة الملاكمة أو مواي تاي فهذا أيضا سيساعدك لأنه سيعطيك لياقة و ثقة كبيرة في النفس.
و احمد ربنا أن طولك 1.88
و أسأل الله أن ييسر لنا أمرنا.

و إن شاء الله الإخوة لن يبخلوا عليك.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة man broken feel

السلام عليكم

و الله يا أخي رغم الزيادة التي لديك فإنه من الممكن أن تصل للوزن المثالي و لكن يلزمك الصبر و التشجيع.
أخي عليك بالسباحة أيضا فإن فيها خير كثير و لو استطعت مزاولة الملاكمة أو مواي تاي فهذا أيضا سيساعدك لأنه سيعطيك لياقة و ثقة كبيرة في النفس.
و احمد ربنا أن طولك 1.88
و أسأل الله أن ييسر لنا أمرنا.

و إن شاء الله الإخوة لن يبخلوا عليك.

---

اولا اشكر على الرد السريع اولا للاسف ما اعرف اسبح مع اني ادرس بالاكادميه البحريه والالعاب الي انت تقول عنها صعب ادخلها لاني انا متغرب ادرس برى ديرتي الحبييبه الكويت وثاني شي انا دوامي عافسني دوامي تقدر تقول 12 ساعه باليوم وناطر رد الخبره يقولولي الحبوب الي اخذها زينه ولا مو زينه الاكل زيين ولا مو زين دكاترت التغذيه يزعلوني ويحبطوني بشكل قوي جدا يقولولي يبيلك سنتين او اكثر لغايت ما توصل الجسم الطبيعي :(

ما شاء الله أخوي وزنك كثير كبير .. عموماً أول شي حاول أنك تمشي كثير ..

أو بجهاز المشي .. خلي لكـ ساعة كل يوم مشي .. نص وبعدها أستراحة 5 دقائق وبعدها نص ..

وعلى حسب قوتك انتَ .. وبإذن الله تعالى راح يخف وزنك .. وترجع لنا بـ 100 كيلو فقط :)

اللله يسمع منك بس همن محد قالي الحبوب الي اخذها زينه ولا اخذ شي ثاني وبالنسبه للاكل يعني هل الكلام يا الربع :)

أول شي الله يعينك !!!

والله ناس وايد كانت اوزانهم نفسك و الحين ماشالله فتنس !!

استمر في النظام الغذائي و نوّع في الريجيمات

و لا تنسى الرياضة ( المشي <<< أهم شي على الأقل ساعة في اليوم )

راح تشوف انه صعب أول الأيام بس بعدين تتعود عليه


بالنسبة للـــ Lipo 6x منتج قوي و راح يساعدك في حرق الدهون بس عندك مشكلة في طريقة الاستخدام !!

المفروض حبتين قبل الفطور بنص ساعة و حبتين قبل الغدا بنص ساعة ممنوع تاخذه في الليل لأنه يسبب لك اضطراب في النوم ( عدم النوم السليم من أسباب السمنة )

و أهم شي الالتزام و الله يكون في عونك !!

السلام
انصحك تلعب الحديد اذا ما كنت تلعبه اصلا لابد ان تعرف ان لعبة
كمال الاجسام هي اللعبة الوحيدة اللي تحرق سعرات حرارية لمدة4
ساعات بعد التمرين
وطبق هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=647888
لاتنسى الكارديو اي الجري والريجيم
والاهم الصبر
اسف ارجو من المراقب يحذف الردود اللي تحت مشكلة بالمتصفح

السلام
انصحك تلعب الحديد اذا ما كنت تلعبه اصلا لابد ان تعرف ان لعبة
كمال الاجسام هي اللعبة الوحيدة اللي تحرق سعرات حرارية لمدة4
ساعات بعد التمرين
وطبق هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=647888
لاتنسى الكارديو اي الجري والريجيم
والاهم الصبر

اخوي لازم تاكل 5 - 6 وجبات باليوم ثلاثه رئيسيه وثلاثه خفايف من بين الرئيسيه

وتمارس الرياضه وبخصوص الليبو ممتاز الكل يمدح فيه بس يبالك العزيمه

وبالتوفيق ان شاءالله

اول شي حياك الله

ثاني امر شوف ليبو 6 بدون رياضة ما راح تستفيد لازم تتمرن

علشان تحرق صح تقريبا عندك زيادة 110 كيلو دهون في جسمك

الرياضة بشكل يوميا السير في البداية مشي فقط ولو تمشي على رجلك في ممشى او شارع افضل من السير علشان ما تجيك مشاكل في ركبك في البداية امشي مشي فقط لمدة 45 دقيقة ثم السيكل 30 دقيقة ثم الايرو باك 20 دقيقة
العملية بسيطة الامر راجع لك عندك طاقة من اليبو 6 استغلها في التمارين

هذا بشكل يومي ما تبعد عنة ابد ثم الدخول في حصص اللياقة والقيام بالتمارين مثل البوش اب وغيرة في البداية البوش اب عملية مستحيلة لكن حط ركبك على الارض وسوي البوش اب علشان دهون صدرك

ولو تقدر تخش حديد بعدها ما فية مشاكل لكن يكون فقط تكرارات عالية ان كان عندك مقدرة او ان لم يكن فلاباس
العملية هذي تمشي فيها وراح تشوف نتائج حلوة اذا استمريت

بالنسبة للأكل شي اسمة دهون انسى شي اسمة فاست فود انسى شي اسمة قلي وزيوت انسى اكلك يكون فقط المفيد من خضروات وفواكة والقليل السعرات و اكل الدايت

تستمر على هذا الشي راح تشوف نتائج العملية طويلة لكن لازم همتك شوي

انا اعرف شخص وزنة كان 160

الان لاعب حديد معاي في الصالة ووزنة تقريبا 80

ولكل مجتهد نصيب

مرحبا اخوي الله يكون بالعون ان شاءالله..
انا ما انصحك بالعمليات مالها داعي واضرارها اكثر

بالأرادة والعزيمة تقدر على كل شي انا كان وزني 120 وانا عمري 16 والحمدلله نزلته والحين
جسمي زين ممكن في فرق بالوزن بس اللي اقصده كل شي يجي بالعزيمة

أهم شي تستمر وتحط في بالك اهمية الرياضة لصحتك وصدقني دام عندك قناعة ومصمم كل شي امره سهل و وقت ما تنزل 10 الى 20 كيلو وتشوف الفرق راح تستمر وماراح توقف

اهم شي حافظ على المشي ولاتجهد نفسك من البداية امشي خفيف وكل يوم زيد شوي وكثر من الخضروات ولازم تاكل فواكه لأن جسمك يحتاج سكر طبيعي وضروري ولاتخاف السكر الطبيعي اللي بالفواكه يحرقه الجسم يسهولة

نظريًّا الأمر بسيط ، أمّا عمليًّا فكان الله في عونك ..

أحد المقرّبون منّي أنزل وزنه من 175 إلى 90 خلال أقل من عام واحد ..

منذ الصغر وهو يعاني من سمنة وحتّى عمر 33 عام ..

سار على برنامج غذائي ، وتدرّج في الرياضة إلى أن استطاع الالتحاق بنادي لياقة ثمّ كمال أجسام ..

وتوفيراً واستثماراً لوقتك القصير خارج نطاق العمل /

ابدأ بالمشي في نفس المكان مع تغيير السرعة باستمرار ، وأمام التلفاز على مرتبة مريحة ..

هذي رياضتي المفضّلة والتي فقدت بها 15 كيلو ، على نفس عاداتي الغذائيّة ..

وحالياً أصبحت أهرول في نفس المكان قرابة الساعة ولله الحمد ،

والجميل أنّي لا أعاني مع هذه الرياضة من وهن الأقدام أو احمرارها ..

وبالنسبة لي استفدت أيضاً من التبرّع بالدم ،
ساعدني في تقليل ساعات النوم ، وكسر الخمول ومضاعفة النشاط البدني ..

أتمنّى لك التوفيق والسداد ، وبلوغ مرادك قريباً ..