سؤال عن جدولي و تمارين المعده "بطن"

السلام عليكم

ما راح اطول ان شاءالله :D

وزني ٥٤ طولي ١٧٤

انا كنت اتمرن و اترك بس الحمدلله كملت شهر ضابط نفسي بتمرين

انا جدولي
١-صدر - تراي - بطن
٢-ظهر- باي
٣-اكتاف و مثلثات - ارجل - بطن
٤- راحه
٥- ابدا من جديد

في ناس قالولي غلط تتمرن صدر و تراي مع بعض، تمرن صدر مع باي و اليوم الي بعده تراي و ظهر
و المدرب "هل كلام قديم " قالي تمرن صدر و تراي لان لو لعبت صدر و باي اليوم الي بده التراي يكون تعبان عندك

ف شو رايكم بالكلام ؟ اكمل صدر مع تراي او اقلب صدر و باي؟

نجي للمعده
انا اتمرنها يوم و ترك و انا بصراحه اهتم بالبطن
صح الي اسويه اني العبها يوم و ترك ؟ او لازم اريحها اكثر؟
انا البطن "٦ باك" بارز عندي يبين انه فيني لاكن ودي اكبرهم عشان ينشافن اكثر

اتريا ردودكم لا هنتو :)

العب الصدر مع التراي والظهر مع الباي افضل شي

بالنسبة للبطن لا تلعبة الا مرة وحدة في الاسبوع وبأوزان عالية

لمزيد من المعلومات راجع موضوعي في توقيعي عن الـ 6 باك بالتوفيق

ويا ليت تفصل الكتوف عن الارجل