هل آخذ الكرياتين والجلوتامين ؟

السلامو عليكم ورحمة اللهـ وبركاتهـ ..

اخوااني
انا باااخد بروتين وامينو 1000
وليا قرابة الشهر باخدها .

هل اخد معاها الكرياتين والجلوتامين ؟
ولا مو لازم؟
ولا اخد الكراتين بعدين الجلوتامين ؟

وعلى فكرهـ انا خوفني البيااع الي فـ gnc قلي اذا بتاخد الكرياتين لازم على الاقل فـ اليوم 3 لترات مويهـ عشان الكبد
وانا صراحهـ ما اكدب عليكم وعلى نفسي ما راح اشرب:D

وأتمنى تفيدوني واللهـ يجزاكم خير :silly:

عليكم السلام والرحمة من الله وبركاته

عزيزي يرجى التقيد بالقوانين

اذكر عمرك + وزنك وطولك + كم صالك تتمرن + هدفك

صحيح الكيرياتين يشترط شرب الماء كثير باليوم واكثر من اللي قال عليه راعي المحل
ايظا يشترط وجود اساس عضلي لا باس به