الوزن 79 الطول 179 مطلوب برنامج غذائي ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقولها وبدون مجامله ابداعكم في هذا القسم شجعني للتسجيل معكم والاستفاده من خبراتكم :أفكر:

_بخش بالموضوع انا لي سنه العب حديد اول ستة شهور اعتبرها ناجحه لاني كنت مهتم بالغذاء والنوم والتمارين ورفعت وزني من 67 الى 79 (بدون مكملات)لكن الستة الشهور الاخرى لخبطت كل شئ قلة نوم قلة غذاء او غذاء غير مفيد تكاسل عن النادي بسبب انه مافي طاقه بالاسباب السابقه .

_طبعا هالاسبوع ناوي ابدا جدول جديد من ناحية غذاء صحي وتمارين ونوم والهدف الحصول على جسم مقسم (فرنسي )

_المطلوب منكم مساعدتي في:
*جدول غذائي صحي ملئ بالبروتين (مع العلم اني اجوع واجد خاصتن في الصباح:32:يعني ابي كل ساعتين وجبه صباحا )
* هل احتاج مكمل غذائي ؟مع العلم ان لدي دهون في منطقة اسفل البطن والخصر

* اذا كان الجواب بنعم ماهو المناسب لي ؟

*هل استطيع ترك المكمل اذا وصلت لهدفي والاكتفاء بالغذاء الصحي والتمارين والنوم ؟

ملاحظه الطول 179 الوزن 79

بانتظار ردودكم :biggthump ياوحوش

ملاحظه نسبة الدهون 19 %

_المطلوب منكم مساعدتي في:
*جدول غذائي صحي ملئ بالبروتين (مع العلم اني اجوع واجد خاصتن في الصباح:32:يعني ابي كل ساعتين وجبه صباحا )
* هل احتاج مكمل غذائي ؟مع العلم ان لدي دهون في منطقة اسفل البطن والخصر

نعم اخوي تحتاج مكمل بروتين زيرو فات ولا تخاف من الدهون لو اخذت زيرو فات مع الماء لاتوجد مشاكل باذن الله

* اذا كان الجواب بنعم ماهو المناسب لي ؟

الواي بروتين اوبتيم او البروكمبكلس العادي ممتازين ونسبه الفات قليله جدا بالمقارنه بباقي المنتجات

*هل استطيع ترك المكمل اذا وصلت لهدفي والاكتفاء بالغذاء الصحي والتمارين والنوم ؟

اذا كنت تستطيع توفير كمية البروتين والكربوهيدرات في تغذيتك اذن لا حاجه للمكملات ولكن لو زاد وزنك عضل عن المعدل وظهرت عضلاتك بقوة اجباري تستخدم المكملات لانك راح تحتاج كمية كبيرة من البروتين السريع الهضم وهذا ما لا توفر التغذيه الطبيعية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

_المطلوب منكم مساعدتي في:

*جدول غذائي صحي ملئ بالبروتين (مع العلم اني اجوع واجد خاصتن في الصباح:32:يعني ابي كل ساعتين وجبه صباحا )
* هل احتاج مكمل غذائي ؟مع العلم ان لدي دهون في منطقة اسفل البطن والخصر

نعم اخوي تحتاج مكمل بروتين زيرو فات ولا تخاف من الدهون لو اخذت زيرو فات مع الماء لاتوجد مشاكل باذن الله

* اذا كان الجواب بنعم ماهو المناسب لي ؟

الواي بروتين اوبتيم او البروكمبكلس العادي ممتازين ونسبه الفات قليله جدا بالمقارنه بباقي المنتجات

*هل استطيع ترك المكمل اذا وصلت لهدفي والاكتفاء بالغذاء الصحي والتمارين والنوم ؟

اذا كنت تستطيع توفير كمية البروتين والكربوهيدرات في تغذيتك اذن لا حاجه للمكملات ولكن لو زاد وزنك عضل عن المعدل وظهرت عضلاتك بقوة اجباري تستخدم المكملات لانك راح تحتاج كمية كبيرة من البروتين السريع الهضم وهذا ما لا توفر التغذيه الطبيعية

---

يعطيك العافيه اخوي مشكلجي لكن ابي اعرف كم سعر كل منهما واي الانسب لي وكيفية الاستخدام الصحيح ؟ <<<معليش خويك عليمي جدا :D

بالنسبة لاسعار اكتب طلبك في قسم البيع والشراء هنا بقسم اللياقه

بالنسبة لاستعمال كل البروتينات استعمالها واحد

في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم

سكوب الى سكوبين

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

بالنسبة لاسعار اكتب طلبك في قسم البيع والشراء هنا بقسم اللياقه

بالنسبة لاستعمال كل البروتينات استعمالها واحد

في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم

سكوب الى سكوبين

بالتوفيق

---

يعطيك العافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني 50
الطول 156سم
ابغى العب حديد مطلوب نظام غذائي
بس انا لاعب كورة سابقا من 6سنين

اكتب طلبك بموضوع جديد وراجع قوانين القسم لاهمية