طولي 179 ووزني 75كيلو ما هي نصائحكم بالنسبة للتدريب

السلامُ عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن طلب صغير من أهل الاختصاص في الياقة والحديد

انا رجال ودي ارفع أثقال واهتم بلياقتي فعشان كذا ودي استشيركم

انا طولي 179 ووزني 75كيلو وعمري تعدا 22 سنه وجسمي متوسط السمنه يعني سمين :D
وودي ابني جسمي الشهرين هذي فويش تنصحوني به

وعشان كذا بشارك بنادي وترك الخمول

فويشهي نصايحكم لي جزاكم الله خير :)

يا هلا وغلا فيك يالغالي

منور

ياريت بس ما عليك امر تمر عللى قوانين المنتدى حتى تتجنب الاخطاء والمخالفات

عنوان موضوعك مخالف

نرجع لموضوعك

العمر كله يارب

بما انك مبتدى

اول شي امش على جدول مبدئي يعطيك اياه الكابتن بالصالة

هذا الجدول الي يعطيك اياه الكابتن تمشي عليه شهر كامل علشان تحرك عضلات جسمك :)

وانت عندك شوية دهون لا تنسى تمارين البطن الي المفترض يعطيك اياها المدرب شاملة مع التمارين المبدئية :)

وشهرين يالغالي هذي ما تسوي لك ولا شي :)

انت داش تلعب حديد او شلون ؟

لانه لعبة كمال الاجسام مشوار طويل الامد يعني هذي شهرين بالنسبة لكمال الاجسام كانه ساعتين ما تفيدك بشي بالذات انت مبتدا وللحين ما دخلت اللعبه :)

وانتظر رد الوحوش اذا كنت مقصر بشي

بالتوفيق :)

اول شي راجع قوانين القسم بالنسبة لأسامي المواضيع

+
تم تعديل عنوان الموضوع هذا المرة

+
واخيرا الوحش منادة الليل يعطيك الف عافية يا باش مهندس

ايه انا بالعب حديد يعني شهرين ماتكفي او ثلاثة شهور طيب ويش الحل ؟

مشكورين على الرد يامنادة اليل ويابو راشد

مثل ما قالك الوحش