عضو جديد
طولي 179 ووزني 75كيلو ما هي نصائحكم بالنسبة للتدريب
السلامُ عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن طلب صغير من أهل الاختصاص في الياقة والحديد
انا رجال ودي ارفع أثقال واهتم بلياقتي فعشان كذا ودي استشيركم
انا طولي 179 ووزني 75كيلو وعمري تعدا 22 سنه وجسمي متوسط السمنه يعني سمين
وودي ابني جسمي الشهرين هذي فويش تنصحوني به
وعشان كذا بشارك بنادي وترك الخمول
فويشهي نصايحكم لي جزاكم الله خير
عضو كمال أجسام خبير
يا هلا وغلا فيك يالغالي
منور
ياريت بس ما عليك امر تمر عللى قوانين المنتدى حتى تتجنب الاخطاء والمخالفات
عنوان موضوعك مخالف
نرجع لموضوعك
العمر كله يارب
بما انك مبتدى
اول شي امش على جدول مبدئي يعطيك اياه الكابتن بالصالة
هذا الجدول الي يعطيك اياه الكابتن تمشي عليه شهر كامل علشان تحرك عضلات جسمك
وانت عندك شوية دهون لا تنسى تمارين البطن الي المفترض يعطيك اياها المدرب شاملة مع التمارين المبدئية
وشهرين يالغالي هذي ما تسوي لك ولا شي
انت داش تلعب حديد او شلون ؟
لانه لعبة كمال الاجسام مشوار طويل الامد يعني هذي شهرين بالنسبة لكمال الاجسام كانه ساعتين ما تفيدك بشي بالذات انت مبتدا وللحين ما دخلت اللعبه
وانتظر رد الوحوش اذا كنت مقصر بشي
بالتوفيق
عضو قدير
اول شي راجع قوانين القسم بالنسبة لأسامي المواضيع
+
تم تعديل عنوان الموضوع هذا المرة
+
واخيرا الوحش منادة الليل يعطيك الف عافية يا باش مهندس
عضو جديد
ايه انا بالعب حديد يعني شهرين ماتكفي او ثلاثة شهور طيب ويش الحل ؟
مشكورين على الرد يامنادة اليل ويابو راشد
عضو قدير
مثل ما قالك الوحش
ضوابط المشاركة
