عرض للطباعة
السلآم علييكم آخوآني .. ~
عندي مشكلة في الصدر الي هي .. الصدر غير ملتصق ببعضه !
فهمتو :D
يعني فيه فرآق بين الصدر الايمن والايسر يمكن 3 آو 4 سنتمتر ! :(
آييش التمرين الي يخليهم يلتصقوون مثل كذآآآ ..
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../e3n10lv2a.gif
ياليت يكون التمرين بالصور :ee2:
تحيآتي
الدامبلز يا بعدهم والكيبل يضغطون الصدر عليك فيهم
والدامبلز يوم ترفعه لف الدامبلز بدال ما يكون بالعرض يصير بالطول
ما ادري من وين احصلك صورة لهالوضعية لكنها سهله لف رسغ اليد وتشوف الصدر انضغط عليه
الدامبلز يا بعدهم والكيبل يضغطون الصدر عليك فيهم
والدامبلز يوم ترفعه لف الدامبلز بدال ما يكون بالعرض يصير بالطول
ما ادري من وين احصلك صورة لهالوضعية لكنها سهله لف رسغ اليد وتشوف الصدر انضغط عليه