ولي اسبوعين العب حديد وابي افضل بروتين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضو جديد تشرفت في الانضمام اليكم:biggthump
وبما اني ضيف عيكم ابي ترحيون فيني:blackeye: وتجاوبون على اسئلتي
انا عمري 25 سنه وطولي 176 وزني 60 يعني نحيف بالحيل:cray:
ولي اسبوعين العب حديد وابي افظل بروتين استخدمه لاني بصراحه
ابي ازيد وزني ليكون متناسق مع جسمي لا اقل ولا اكثر يعني بالعربي
ماني مطول بالحديد
واتمنى منكم التفاعل لاني والله متعقد من جسمي
وعلى فكره انا استخدم جدول

أكيد أنت متوقع رياضه بناء الأجسام عباره عن مشروع تسمين
أول شي موضوعك غلط
ثاني شي تفكيرك غلط
ثالث شي خلك في البيت
ودق في المندي وجبات سريعه وسكريم وحلويات
وبيزيد وزنك وخل الحديد عنك

تم تعديل العنوان برجاء مراجعه قوانين القسم وقرائتها جيدا

بالنسبه كم يعني تبي تلعب حديد وكم متوقع خلال هالفتره بيزيد وزنك !! جاوب السؤال وراح تجاوب نفسك

موفق خير