سؤال بخصوص Optimum Creatine 2500 Caps

السلام عليكم .

الموضوع باختصار اني شريت هذا المنتج
Optimum Creatine 2500 Caps

و انا محتاج ارائكم فيه .. هل هذا المنتج من الكرياتين جيد ؟ للعلم انا لي في الحديد حوالي 6 شهور و لم استخدم اي نوع من الكرياتين من قبل .

و بصراحه سمعت كثير عن الاعراض الجانبيه للكرياتين ان لم يكن مايكرونايزد , لكن هذا على شكل حبوب .. فهل يؤدي العمل المطلوب .. ام ان له اضرار جانبيه .

مع العلم انه بالامكان ان استبدل منتج لكن المحل الذي اشتريت منه لا يوجد لديه الا هذا النوع من الكرياتين .

و عندي سؤال اخر .. موجود في طريقة الاستخدام انه يجب اخذ 6 حبوب في اليوم مقسمين على 3 فترات لكل فتره حبتين .

هل هذه الطريقة صحيحه ؟؟ ان ااعرف ان الكرياتين يستخدمه الشخص قبل التمرين بنص ساعه فقط و ليس على مدار اليوم !!

و اخبرني البائع انه يجب ان اخذ 4 حبوب قبل التمرين بنص ساعه الى 45 دقيقه .

هل هذه الكميه كافيه او آمنه ؟؟

ملاحظة : العمر 29 الوزن 83 الطول 181

و شكرا للجميع

ملاحظة اخرى .. قرأت انه يجب اخذ 5 جرام من الكرياتين قبل التمرين .. و الحبه الواحده من منتج ال
Optimum Creatine 2500 Caps بها 2.5 جرام .. هل هذا يعني انه يجب اخذ حبتين فقط قبل التمرين ؟

لان البائع كما اخبرتكم .. قال لي انه يجب اخذ 4 حبات ( فقط في ايام التمرين ) .. و هذا يعني انه يوجد 10 جرام من الكرياتين .

افيدوني بنصائحكم جزاكم الله خير .

حبتين الصبح
حبتين الظهر
حبتين في الليل

طبعا تاخذهم في الوجبات المجموع الكلي من الكرياتين البيور هو 7 ونص تقريبا

بالتوفيق

شكرا اخوي ابو راشد على المعلومه ... لكن هل استخدم الكرياتين في ايام التمرين فقط ؟ ام دائما ؟

و هل هناك فترة تحميل لهذه النوعيه .. ام اتناول الجرعه كامله من اول يوم .

و شكرا لك .

سؤال اخر لو تكرمتوا .. بالنسبة لتقسيم الجرعه الى 3 فترات .. مع وجبة الفطور و الغداء و العشاء .

الفطور و الغداء معروفة للجميع اواقتها ( 8 صباحا و 2 مساءا ) .. لكن فترة العشاء لدي تعتبر متأخره بعض الشىء .. و من الطبيعي ان تاتي بعد التمرين .

انا اتمرن حوالي الساعه الـ 8 مساءا , و تعتبر وجبة العشاء الرئيسية لدي الساعه 11 مساءا .

هل اجعل اخر جرعه للكرياتين قبل التمرين .. ام بعده مع وجبة العشاء ؟؟

مع العلم انني سمعت معظم الاعضاء يتناولون جرعة الكرياتين قبل التمرين . و ان جعلتها مع العشاء ستكون هناك فتره طويلة بين اخر جرعه للكرياتين قبل التمرين و بين التمرين نفسه . اي حوالي 6 ساعات .

الغداء الساعه 2 و التمرين الساعه 8 .

ارجو ان تكون فكرة السؤال قد وصلت .. و شكرا .

وينكم يا جماعه الخير . ما احد فادني او اعطاني رأيه بالموضوع

وينكم يا جماعه الخير . ما احد فادني او اعطاني رأيه بالموضوع

اخوي انت مخربط بين الكرياتين الصافي ومنتجات البمب اللي تكون خليط من مكونات احداها الكرياتين مثال
n.o explode
super pump
animal pump
هذه المنتجات تؤخد قبل نص الساعو اما الكرياتين الصافي واللي عندك فهو بوخذ كما ذكر لك
ويفضل انك تجيب كرياتين بودرة مسحوق افضل من الحبوب
هذا اللي اعرفه والله اعلم

شكرا على الافادة .. ولكن كرياتين صافي 6 كبسولات يوميا وبكل واحده 2.5 جرام .. احس انها كثيرة .. ؟؟

و هل اخذ الكرياتين بأوقات الراحه ام بأيام التمرين فقط ؟


و شكرا