السلام عليكم .
الموضوع باختصار اني شريت هذا المنتج
Optimum Creatine 2500 Caps
و انا محتاج ارائكم فيه .. هل هذا المنتج من الكرياتين جيد ؟ للعلم انا لي في الحديد حوالي 6 شهور و لم استخدم اي نوع من الكرياتين من قبل .
و بصراحه سمعت كثير عن الاعراض الجانبيه للكرياتين ان لم يكن مايكرونايزد , لكن هذا على شكل حبوب .. فهل يؤدي العمل المطلوب .. ام ان له اضرار جانبيه .
مع العلم انه بالامكان ان استبدل منتج لكن المحل الذي اشتريت منه لا يوجد لديه الا هذا النوع من الكرياتين .
و عندي سؤال اخر .. موجود في طريقة الاستخدام انه يجب اخذ 6 حبوب في اليوم مقسمين على 3 فترات لكل فتره حبتين .
هل هذه الطريقة صحيحه ؟؟ ان ااعرف ان الكرياتين يستخدمه الشخص قبل التمرين بنص ساعه فقط و ليس على مدار اليوم !!
و اخبرني البائع انه يجب ان اخذ 4 حبوب قبل التمرين بنص ساعه الى 45 دقيقه .
هل هذه الكميه كافيه او آمنه ؟؟
ملاحظة : العمر 29 الوزن 83 الطول 181
و شكرا للجميع
