سؤال بخصوص المعده

شباب اقدر العب معده مع الصدر ؟؟

ناس تقولي يصير وناس لا احترت بينهم :33:

ايه تقدر يالغالي :)

وما عليك من كلام الناس :)

ولكن بيكون شوي متعب ولكن اذا تحس روح قادر عليها

توكل على الله:)

بالتوفيق

اجمعين تسلم

سؤال ثاني الله لاهينك العبها يومين بل اسبوع او يوم واحد

العب جهازين فقد مااكثر لانه معدتي الحمدلله شاده وبارزه تبين بوضوح

طريقت لعبي تكرارات 3 جلسات 20 20 20 او 15 15 15

البطن عني بعد مااخلص تمرين

اربع جلسات 20/20/20/20

وع حسب طاقتي في اليوم

وبالتوفيق