سؤال بخصوص المعده

[Carrera 4s]

شباب اقدر العب معده مع الصدر ؟؟

ناس تقولي يصير وناس لا احترت بينهم

[منادة الليل]

ايه تقدر يالغالي

وما عليك من كلام الناس

ولكن بيكون شوي متعب ولكن اذا تحس روح قادر عليها

توكل على الله

بالتوفيق

[Carrera 4s]

اجمعين تسلم

سؤال ثاني الله لاهينك العبها يومين بل اسبوع او يوم واحد

العب جهازين فقد مااكثر لانه معدتي الحمدلله شاده وبارزه تبين بوضوح

طريقت لعبي تكرارات 3 جلسات 20 20 20 او 15 15 15

[Mr.0teeby]

البطن عني بعد مااخلص تمرين

اربع جلسات 20/20/20/20

وع حسب طاقتي في اليوم

وبالتوفيق