استفسار حول عرض الكتفين

اريد المساعدة في ايجاد تمارين لزيادة عرض الكتفين دون زيادة في
عضلة الترايسبسtrapezius
و هل هناك طريقة لنقص حجم هده العضلة trapezius

ومشكووورين يا احلى منتدى

الناس تبي تزيد وانت تنقص

عندنا شباب مساكين هنا وزع عليهم :)

ما انصحك توقف تمارين التراي اذا كان حجمة شاذ الا ان كنت تلعب فرنسي عن طريق توقف تمارين التراي

وبالنسبة لتعريض الكتف من الجوانب العب رفرفة جانبي

الاخ يقصد مايبي يزيد الترابيس يعني المثلثات بالكويتي مو التراي هذا توضيح لابو راشد
وبالنسبه للرفرفه ممتازه مثل ما قال لك اخونا بوراشد بس هل تشترك مع المثلثات ننتظر رد اخونا بوراشد

كاتب بالعربي ترايسبس الي هو التراي

وكاتب بالانجليزي trapezius الي هو ترابيز

ملخبط هو على العموم نفس ما قلت لك فوق وسوي تمارين الكتف وعادي اذا اشترك معها الترابيز لانها راح تكون عضلة مساعدة فقط مو رئيسية ولا راح تزيد اهم شي وقف التمارين الي يشتغل فيها الترابيز مثل الاب رايت روو بار وغيرها ولا تتمرنها الا ان يتناسق كتفك معها ولا يردك تمرين بحكم انة يشتغل معة الترابيز لانك راح تظلم كتفك كذا

بالتوفيق

مشكور اخي ابو راشد
و انا اقصد عضلة trapezius اعتقدت ان ترجمتها ترايسبس