رد: آخر تطورات جسمي بالصور
ماشاءالله جسمك جميل
ولكن تحتاج الى التكثيف في التمرين لانه العضل باين انه عندك ولكن لازم تكثف التمارين علشان تبرز العضل عندك
ووين تمرين البطن يالورد ؟
وجسمك قابل للزيادة وشد على روحك :)
رد: آخر تطورات جسمي بالصور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
ماشاءالله جسمك جميل
ولكن تحتاج الى التكثيف في التمرين لانه العضل باين انه عندك ولكن لازم تكثف التمارين علشان تبرز العضل عندك
ووين تمرين البطن يالورد ؟
وجسمك قابل للزيادة وشد على روحك :)
السموحة منك يالغالي
والله نسيت وبارك الله فيك ذكرتني
المعدة العبها يومين والثالث بريك وبعدين اكمل
وفي البيت العبها بعد
بس ما ادري احس انه بطيء لكن هالفترة الحمد لله في تحسن اطحن على عضلات المعدة صارلي 3 اسابيع
بس ان شاء الله يكون في تطور
ونصايحكم تهمني
وشاكر لك مرة ثانية مرورك الطيب والراقي
رد: آخر تطورات جسمي بالصور
غريبة ان جسمي قريب من جسمك بس الباي والاكتاف اكثر منك بشوي بس منطقة البطن قريبة من جسمك
وهم المعدة عندي بطيئة ومشكلتي ان المعدة العلوية صعب انها تخف عندي مع ان اكثر شي العبلها
وانا ما اخذ لابروتين ولا شي مجرد تخفيف اكل
بس وزني 77 وطولي 172 ومستحيل وزني ينزل ويقولولي الشباب عضل
رد: آخر تطورات جسمي بالصور
جسمك فيه اساسيات لكن يبغاله شغل بس ما شاء الله الي شدني في جسمك
المقنص حقك رووووعة لكن اشتغل وكل مضبوط
والى الامام يا بطل
رد: آخر تطورات جسمي بالصور
اول شي انت على الطريق الصحيح لكن تحتاج كم تعديل منها الجدول
عندك ثلاث ايام ثم راحة ثم يوم ارجل ثم يومين راحة
الافضل توزع صدر
ثم ظهر
راحة
ثم باي وتراي
ثم كتف
ثم ارجل
ثم راحة
وااذ ما تقدر تلعب خمس ايام لظرف ماء تحطة كذا
صدر وتراي
ثم ظهر وباي
ثم راحة
ثم كتف + ترابيز
ثم ارجل
ثم راحة
وترجع تعيد
شغلك مظبوط وجسمك متقسم تحت الفات بطنك يبلة شغل شوي ضخم الان كمل تضخيم واعمل تمارين البطن وركز على الجوانب وسوي التمارين كل فترة لا تنسها واذا وصل وزنك 70 نشف عبر تمارين التكرارات علشان تشيل الدهون وتطلع معاك العضل الي تحت الفات ولا تنسى تزيد التكرارات في البطن وقت التنشيف
بالتوفيق
