هل يوجد تمارين aerobics اوسويدى فى البيت بدون اجهزة؟

لوسمحت عايز تمارين سويدى فى البيت للحفاظ على الوزن يومية مدتها نصف ساعة او اكتر زى الجرىو النط وكدة واعملها على بطن فاضية ولا ايه

ياريت ياجماعة حد يرد عليا لانى محتاج الرد

تمارين سويدية
~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~


برنامج تمارين ممتاز
تجربتي مع برنامج P90X



بالتوفيق

تمارين الايروبيك تختلف عن تمارين السويدي !!

فما هو المطلوب بالضبط ؟

تمارين زى الجرى فى المكان والنط للمحافظة على الوزن وتقليل الدهون