وزني وش الحل معه ,,,, آبي جسم زي العالم :( ...

السلام عليكم

نبدا
انا وزني 50 :(وطولي 170 <<< نحيف :D
المهم فيه ترهل وترسبات دهنيه في منطقه البطن والصدر
بدت تزيد شوي وقمت ولحقت على نفسي وسجلت في نادي رياضي استمريت شهر
يوم خلص شفت انه بدت تطلع نتايج خفيفه قلت وش وراي اجدد اشتراكي شهر ثاني

واستمريت معهم شهر ثاني بس وقفت عند حد معين معد راح الترهل
مع انا كنا نوصل في النادي تقريبا 300 بطن او يمكن بعض الاحيان تزيد الى 400على دفعات مقسمه اعلى البطن اسفله جوانب تمارين العصا وغيره

المهم قبل سبوع تقريبا خلص الشهر الثاني وبطني الحمدلله من جوى اقدر اقول شويه مشدود بس
المشكله للحين في طبقه دهون ماراحت :( بس انها اخف من اول مع اني ذا اليومين صاير اجري برى اقول بواصل يمكن تخف وتروح وارتاح

لانها لو راحت بتبدا تطلع وتبان شكل العضلات الـ 6
فااطلب منكم حل وش يروح ذا الطبقه والمشكله لين صرت واقف مافيه اي شي المشكله لين جلست تبان وتكون ترهلات واااضحه مره :cray:

ابي حل لازالتها تكفون سمعت ان الشاي الاخضر مفعوله فعال هل هذا صحيح ولو في بديل افضل قولو لي
وابي منكم نظام غذائي استمر عليه لبناء عضلات البطن ابغى اشوف الـ 6باك هذي بعيوني :D
ولو تكتبون لي بعض الاكلات اللي تساعد ع البناء اكون شاكر لكم
والاشياء اللي ابتعد عنها


بقولكم نظامي اللي مطبقه ذا الايام هل هو صحيح بالنسبه لكم ولا قولي /

الصباح
بيض وكاس حليب كامل الدسم
الغداء
ازر ولا صدر دجاج + لبن كامل الدسم

العصر تمارين بطن واذا كان فيه شي
العشاء خفايف سلطه خضار وتونه فطاير ومعلبات مرق فول وبعض الاحيان يكون من مطعم او يكون من بيت بس دسم شوي + لبن

ولا ننسى استخدم كمان هذا المكمل

http://GNC.imageg.net/graphics/produ...07t300x300.jpg

اشربه مره او مرتين سواءا اخلطه بمويه او حليب

وشسمه بالنسبه للتمارين فيه تمارين في المنزل ماتحتاج لاجهزه يعني اسويه تكفي بدال ماروح للنادي عشان الاجهزه حقت التمرين ولا ارجع اسجل لاني مليت :o
يعني تمارين شد البطن والصدر ابي صدري يبرز شوي وعضلات اليد تكون مفتوله شوي


عذرا ع الاطاله بس وش اسوي الظروف حدتني مالقيت احد يرد على استفساري الا انتوا :ee2:

اترك لكم ارائكم

:wow: شنو تمارين منزليه شنو بطن شنو صدر اخي !!!

اولا انت لازم تستمر في النادي وتلعب صح مش تلعب فقط بطن وصدر ؟

استمر بالتمرين خذلك لفه في المنتى راح تلكه جداول ممتازه !

المكملات انت يحتاجلك شي تزيد وزنك برو كومبلكس جاينر او سيريوس ماس او الترو ماس الثلاثه ممتازه

تغذيتك سيئه ! حاول تقسم وجباتك من 4 الى 6 وجبات كثر الكاربوهيدرات والبروتينات ونسبه دهون قليله مع الخضروات والفواكه طبعا !

تبي تزيد وزنك = حسن اكلك واعرف شتاكل مو اي حاجه !!

ما راح تروح الطبقة الدهنية في بطنك وانت تسخدم هذا المكمل صح يطلع لك عضل لكن الدهون بتكون موجودة اكل دهون وتحرق دهون هنا فية تناقض راجع نفسك واسئل الي ما وضح لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

ما راح تروح الطبقة الدهنية في بطنك وانت تسخدم هذا المكمل صح يطلع لك عضل لكن الدهون بتكون موجودة اكل دهون وتحرق دهون هنا فية تناقض راجع نفسك واسئل الي ما وضح لك

---

يالغالي طيب وش الحل ؟ يعني اترك ذا المكمل :(
عطني جدوول يناسب حالتي الله لايهينك :(

ما قلنا اترك المكمل انت وزنك قليل 50 كيلو ؟؟؟

كمل على المكمل الى ان يخلص واشتر مكمل يعطيك دهون اكثر منة علشان تزيد دهون ويمتلي جسمك تبي عضل قوي بدون دهون انسى لازم تاكل صح

وكمل شغلك وتمرين كل يوم بمكمل ممتاز ولا تنسى اكلك وتقدر تسوي تمارين البطن لكن بتكرارات تضخيم راجع موضوعي ومن ثم بعد ما تزيد وزنك نشف واحرق الدهون الي في بطنك لكن لازم توقع اي مكمل يعطيك دهون

بالتوفيق

طيب الله لايهينك ارجع اخش النادي
وماقلتو لي الجدول الغذائي الخاص فيني ,,

:( وين الردود ؟؟