• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 7 من 7

    الموضوع: وزني وش الحل معه ,,,, آبي جسم زي العالم :( ...

    1. #1
      التسجيل
      27-04-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      Unhappy وزني وش الحل معه ,,,, آبي جسم زي العالم :( ...

      السلام عليكم

      نبدا
      انا وزني 50 وطولي 170 <<< نحيف
      المهم فيه ترهل وترسبات دهنيه في منطقه البطن والصدر
      بدت تزيد شوي وقمت ولحقت على نفسي وسجلت في نادي رياضي استمريت شهر
      يوم خلص شفت انه بدت تطلع نتايج خفيفه قلت وش وراي اجدد اشتراكي شهر ثاني

      واستمريت معهم شهر ثاني بس وقفت عند حد معين معد راح الترهل
      مع انا كنا نوصل في النادي تقريبا 300 بطن او يمكن بعض الاحيان تزيد الى 400على دفعات مقسمه اعلى البطن اسفله جوانب تمارين العصا وغيره

      المهم قبل سبوع تقريبا خلص الشهر الثاني وبطني الحمدلله من جوى اقدر اقول شويه مشدود بس
      المشكله للحين في طبقه دهون ماراحت بس انها اخف من اول مع اني ذا اليومين صاير اجري برى اقول بواصل يمكن تخف وتروح وارتاح

      لانها لو راحت بتبدا تطلع وتبان شكل العضلات الـ 6
      فااطلب منكم حل وش يروح ذا الطبقه والمشكله لين صرت واقف مافيه اي شي المشكله لين جلست تبان وتكون ترهلات واااضحه مره

      ابي حل لازالتها تكفون سمعت ان الشاي الاخضر مفعوله فعال هل هذا صحيح ولو في بديل افضل قولو لي
      وابي منكم نظام غذائي استمر عليه لبناء عضلات البطن ابغى اشوف الـ 6باك هذي بعيوني
      ولو تكتبون لي بعض الاكلات اللي تساعد ع البناء اكون شاكر لكم
      والاشياء اللي ابتعد عنها



      بقولكم نظامي اللي مطبقه ذا الايام هل هو صحيح بالنسبه لكم ولا قولي /

      الصباح
      بيض وكاس حليب كامل الدسم
      الغداء
      ازر ولا صدر دجاج + لبن كامل الدسم

      العصر تمارين بطن واذا كان فيه شي
      العشاء خفايف سلطه خضار وتونه فطاير ومعلبات مرق فول وبعض الاحيان يكون من مطعم او يكون من بيت بس دسم شوي + لبن

      ولا ننسى استخدم كمان هذا المكمل



      اشربه مره او مرتين سواءا اخلطه بمويه او حليب

      وشسمه بالنسبه للتمارين فيه تمارين في المنزل ماتحتاج لاجهزه يعني اسويه تكفي بدال ماروح للنادي عشان الاجهزه حقت التمرين ولا ارجع اسجل لاني مليت
      يعني تمارين شد البطن والصدر ابي صدري يبرز شوي وعضلات اليد تكون مفتوله شوي


      عذرا ع الاطاله بس وش اسوي الظروف حدتني مالقيت احد يرد على استفساري الا انتوا

      اترك لكم ارائكم

    2. #2
      التسجيل
      16-08-2009
      الدولة
      ავსტრიის
      المشاركات
      2,784
      المواضيع
      47
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وزني وش الحل معه ,,,, آبي جسم زي العالم :( ...

      شنو تمارين منزليه شنو بطن شنو صدر اخي !!!

      اولا انت لازم تستمر في النادي وتلعب صح مش تلعب فقط بطن وصدر ؟

      استمر بالتمرين خذلك لفه في المنتى راح تلكه جداول ممتازه !

      المكملات انت يحتاجلك شي تزيد وزنك برو كومبلكس جاينر او سيريوس ماس او الترو ماس الثلاثه ممتازه

      تغذيتك سيئه ! حاول تقسم وجباتك من 4 الى 6 وجبات كثر الكاربوهيدرات والبروتينات ونسبه دهون قليله مع الخضروات والفواكه طبعا !

      تبي تزيد وزنك = حسن اكلك واعرف شتاكل مو اي حاجه !!






    3. #3
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وزني وش الحل معه ,,,, آبي جسم زي العالم :( ...

      ما راح تروح الطبقة الدهنية في بطنك وانت تسخدم هذا المكمل صح يطلع لك عضل لكن الدهون بتكون موجودة اكل دهون وتحرق دهون هنا فية تناقض راجع نفسك واسئل الي ما وضح لك

    4. #4
      التسجيل
      27-04-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وزني وش الحل معه ,,,, آبي جسم زي العالم :( ...

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد مشاهدة المشاركة
      ما راح تروح الطبقة الدهنية في بطنك وانت تسخدم هذا المكمل صح يطلع لك عضل لكن الدهون بتكون موجودة اكل دهون وتحرق دهون هنا فية تناقض راجع نفسك واسئل الي ما وضح لك
      يالغالي طيب وش الحل ؟ يعني اترك ذا المكمل
      عطني جدوول يناسب حالتي الله لايهينك

    5. #5
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وزني وش الحل معه ,,,, آبي جسم زي العالم :( ...

      ما قلنا اترك المكمل انت وزنك قليل 50 كيلو ؟؟؟

      كمل على المكمل الى ان يخلص واشتر مكمل يعطيك دهون اكثر منة علشان تزيد دهون ويمتلي جسمك تبي عضل قوي بدون دهون انسى لازم تاكل صح

      وكمل شغلك وتمرين كل يوم بمكمل ممتاز ولا تنسى اكلك وتقدر تسوي تمارين البطن لكن بتكرارات تضخيم راجع موضوعي ومن ثم بعد ما تزيد وزنك نشف واحرق الدهون الي في بطنك لكن لازم توقع اي مكمل يعطيك دهون

      بالتوفيق

    6. #6
      التسجيل
      27-04-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وزني وش الحل معه ,,,, آبي جسم زي العالم :( ...

      طيب الله لايهينك ارجع اخش النادي
      وماقلتو لي الجدول الغذائي الخاص فيني ,,

    7. #7
      التسجيل
      27-04-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وزني وش الحل معه ,,,, آبي جسم زي العالم :( ...

      وين الردود ؟؟

    المواضيع المتشابهه

    1. مشورتكم....وزني متوقف من فترة حالف يمين مايزيد وش الحل..!
      بواسطة : د/عمرو , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 17
      آخر مشاركة: 25-03-2010, 09:47 PM
    2. ارتفاع ضغط الدم هو من الأمراض المزمنة و المنتشره في العالم
      بواسطة : جوارح القلوب , في الصحة العامة
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 03-11-2007, 07:36 PM
    3. الكالشيو الإيطالية عشاق الكالتشيو .. الحل : " إيطاليا بطلة العالم " .. أرجو من الجميع الدخول
      بواسطة : Dark Cemetery , في الرياضة الأوروبية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 13-07-2006, 07:37 PM
    4. يا عشاق الشاتوه تعالوا نبي نسوي اكبر تجمع شاتوه في العالم
      بواسطة : محترف بلاي ستيشن , في المنتدى العام
      مشاركات: 74
      آخر مشاركة: 02-01-2003, 05:00 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •