بسم الله الرحمن الرحيم
حبيت اطلب منكم حاجة ياليت تساعدوني فيها
ثلاثة تمارين للبطن العلوي
وثلاثة تمارين للبطن الوسطى
وثلاثة تمارين للبطن السفلى
وثلاثة تمارين للجوانب
وياليت تكون صور متحركة
ولكم جزيل الشكر
عرض للطباعة
بسم الله الرحمن الرحيم
حبيت اطلب منكم حاجة ياليت تساعدوني فيها
ثلاثة تمارين للبطن العلوي
وثلاثة تمارين للبطن الوسطى
وثلاثة تمارين للبطن السفلى
وثلاثة تمارين للجوانب
وياليت تكون صور متحركة
ولكم جزيل الشكر
السلام عليكم
هدا موضوع شامل
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
تفضل ياخوي تمرين بطن بالفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE