راي اهل الخبرة مطلوب بخصوص التنشيف

بسم الله الرحمن الرحيم

احلى تحية ازفها من اعماق قلبي لوحوش هذا المنتدى والمشرفين والكباتن :) احب اقدم تحية خاص لبو راشد ومناداة وتوتو جدة وكثير والله من الكتاب في المنتدى :biggrin2: ، ماطول عليكم حبيت اخذ رايكم بشأن استفسار بالنسبة للتنشيف طبعا انا خضت الترجبه من قبل بشكل بسيط اللي هي التنشيف .
طبعا الطول 168 والوزن اول مابديت كان 64 ورفعته الين 80 ونشفت ^^ كانت هذي التجربه الاولى . ونزلت الين 68
التجربه الثانيه بديتها الحين طبعا بعد وصولي لوزن 86 ولكن حبيت اسأل عن اشياء وابغى رايكم :ee2:
1- الغداء يتضمنه رز مسلوق وصدور دجاج فيها مشكلة
2- الملح هل له تأثير في الدايت يعني لو اكلت رز مسلوق وفيها نسبة بسيطه من الملح هل يضر مع اني جربت ونازل الوزن بس اخاف يأثر ، مع اني سمعت ان الملح يقطع اخر ثلاث ايام علشان ظهور العروق لمن يريد البطولات .
3- البروكمبلكس افضل في الدايت من الواي او كلاهما ينفع مع ان نسبة الكربوهيدرات اعلى في البروكمبلكس.
اسف على الاطالة مع شكري للجميع
:)

ياقهر بس 34 مشاهده مافيه وحش تكرم علي بالرد ، كنت متوقع بالقاء اراء كثيره وردود تثلج الخاطر بس ماقول الا كثر الله خيركم كان العشم اكبر من كذا ياوحوش

السلام عليك ورحمة الله ...

أولاً : بالنسبة للملح في الرز إذا كان بنسبة بسيطة تراه مايضر في الدايت بس المهم الإكثار من الماء (يعني بين الأربع والخمس لترات في اليوم) ...

أما بالنسبة لشراب البروتين يمكن أختلف مع بعض الشباب فيه (بالنسبة لي تبي عضلة قوية وصلبه لاتشرب بروتين سائل كلش ممكن إذا تبي شي يمتصه الجسم بعد التمرين بسرعة عندك الحليب قليل الدسم ممكن تشرب نص لتر) ..
وإنشاء الله أكون أفتك بشيئ .

تحياتي لك يالغالي

الملح يسبب احتباس في الماء داخل الجسم واستخدامه بكمية بسيطة ما يأثر باذن الله

موفق اخوي

واخيرا انبسطت بردودكم ياوحوش احلى تحية لك اخوي حمد ورايك على راسي يابطل

حياك اخوي ازرق اللون يسلمك ربي على الراي الطيب والنصيحة

ملح العادي فيه كمية صوديوم عاليه
والصوديوم يزيد من نسبة تخزين الجسم بالماء

تقدر تستبدل ملح العادي ب ملح قليل الصوديوم بتحصله في السوبرماركت
ولاتنسى انك تكثر من شرب الماي حتى تقلل من نسبة تخزين الجسم للماء