راي اهل الخبرة مطلوب بخصوص التنشيف
بسم الله الرحمن الرحيم
احلى تحية ازفها من اعماق قلبي لوحوش هذا المنتدى والمشرفين والكباتناحب اقدم تحية خاص لبو راشد ومناداة وتوتو جدة وكثير والله من الكتاب في المنتدى
، ماطول عليكم حبيت اخذ رايكم بشأن استفسار بالنسبة للتنشيف طبعا انا خضت الترجبه من قبل بشكل بسيط اللي هي التنشيف .
طبعا الطول 168 والوزن اول مابديت كان 64 ورفعته الين 80 ونشفت ^^ كانت هذي التجربه الاولى . ونزلت الين 68
التجربه الثانيه بديتها الحين طبعا بعد وصولي لوزن 86 ولكن حبيت اسأل عن اشياء وابغى رايكم
1- الغداء يتضمنه رز مسلوق وصدور دجاج فيها مشكلة
2- الملح هل له تأثير في الدايت يعني لو اكلت رز مسلوق وفيها نسبة بسيطه من الملح هل يضر مع اني جربت ونازل الوزن بس اخاف يأثر ، مع اني سمعت ان الملح يقطع اخر ثلاث ايام علشان ظهور العروق لمن يريد البطولات .
3- البروكمبلكس افضل في الدايت من الواي او كلاهما ينفع مع ان نسبة الكربوهيدرات اعلى في البروكمبلكس.
اسف على الاطالة مع شكري للجميع
