عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني اعضاء منتدى المنتدى الكرام
هذا اول موضوع واتمنى اني ماكون ثقيل عليكم:p
بس طلب منكم مساعدة انا عمري 22 طولي 170 ومشكلتي في وزني لان وزني 90
انا اروح انادي كل يوم بشكل متوصل من 3 شهور اتمرن كل شي :D ما عندي جدول معين حديد على سير على سيكل سباحه كل شي
ابغا منكم خدمه احد يعطني جدول يساعدني انا ابغا اشد صدري واتخلص من الكرش :(
انا الحمدلله عندي بنيه عضليه ممتازه بس مشكلتي بصدر والكرش وشكرا :)
اخوكم :يوسف
عنوانك مخالف الحق غير العنوان ..
قبل لا يغلق
وعليكم السلام هل يوسف يا ليت تراجع القوانين
يعدل العنوان
كابتن يوسف المنتدى فيه كثير مواضيع بخصوص الى تبي ابحث يا كابتن وشوف منتدى المواضيع المميزة يا وحش بتحصل غايتك بس اهم شي عزيمتك واصرارك
مرحبا ابو راشد اسف ان شاء الله غلطه ومارح تتكرر :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
يا اخوي مشكلتك بسيطة
كل ما عليك انك تسوي دايت جيد معا تمارين رياضية وتنزل من مستوى الدهن في جسمك
تقدر ادور عن دايت اسمه PSMF
بتحصله في جوجل
ماحصلت شي عن PSMF في جوجل ياليت يالغالي تعطني معلومات عنه