ابغى جدول يساعدني واشد صدري واتخلص من الكرش

[كبيشو]

السلام عليكم اخواني اعضاء منتدى المنتدى الكرام

هذا اول موضوع واتمنى اني ماكون ثقيل عليكم

بس طلب منكم مساعدة انا عمري 22 طولي 170 ومشكلتي في وزني لان وزني 90

انا اروح انادي كل يوم بشكل متوصل من 3 شهور اتمرن كل شي ما عندي جدول معين حديد على سير على سيكل سباحه كل شي

ابغا منكم خدمه احد يعطني جدول يساعدني انا ابغا اشد صدري واتخلص من الكرش
انا الحمدلله عندي بنيه عضليه ممتازه بس مشكلتي بصدر والكرش وشكرا


اخوكم :يوسف

[السلطان..]

عنوانك مخالف الحق غير العنوان ..
قبل لا يغلق

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام هل يوسف يا ليت تراجع القوانين

يعدل العنوان

[يحلم بجسم فرنسي]

كابتن يوسف المنتدى فيه كثير مواضيع بخصوص الى تبي ابحث يا كابتن وشوف منتدى المواضيع المميزة يا وحش بتحصل غايتك بس اهم شي عزيمتك واصرارك

[كبيشو]

وعليكم السلام هل يوسف يا ليت تراجع القوانين

يعدل العنوان

مرحبا ابو راشد اسف ان شاء الله غلطه ومارح تتكرر

[scaryface]

يا اخوي مشكلتك بسيطة

كل ما عليك انك تسوي دايت جيد معا تمارين رياضية وتنزل من مستوى الدهن في جسمك

[scaryface]

تقدر ادور عن دايت اسمه PSMF

بتحصله في جوجل

[كبيشو]

ماحصلت شي عن PSMF في جوجل ياليت يالغالي تعطني معلومات عنه