رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
بما انك تلعب حديد ف أكيد ان وزنك راح يزيد بس على حسب تغذيتك ، يعني ممكن تكون الزياده عضل وممكن تكون فات
وبالنسبه للبروتين ( النيترو تك ) ممتاز للتنشيف ويعطي عضل صافي ، وغريبه المدرب قالك لاتستخدمه ايام الراحه !
انصحك تستخدم الليبو 6 اكس ، لانه راح يساعدك للتخلص من الترهلات
وبعدين لازم تزود ايام التمرين لان بالطريقه هذي ماتوقع راح توصل للجسم اللي تبيه
وإذا تبي نصيحه اخويه كمل حديد بس اوزان خفيفه على شان تحافظ على جسمك مستقبلاً
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
الله يعطيك الف عافيه اخوي
بس رد واحد !
..
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
اخوي لعبة كمال الاجسام تعتمد على هدفك الرئيسي للممارستها
بمعنى انك تمارسها لهدف التضخيم راح تستعمل تكنيك معين للتمرينك مع تغذية خاصة للهدفك اما يكون اكل يسمن او يكون اكل دايت
او العكس يكون هدفك تنشيف وتقسيم وهذا الي انت تبغاه وصدقني انت اخترت اللعبة الي تحقق هدفك فيها وهو تخفيف وزن مع شد العضلات
* النقطة المهمة لااااااااااازم الاستمرار والالتزام يعني مو تغيب يوم وتحضر يوم ولا تستمر شهر وتقطع
والى الامام يا بطل
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
الله يعطيك الف عافيه اخوي
ماقصرت ياغالي
وان شاء الله بحاول استمر
انتظر البقيه وارائهم
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
مع احترامي لـ y1ezed
لكن هو فاهم الموضوع غلط !!
الحديد على حسب التمرين و على حسب التغذية يعطيك النتيجة !!
_________________________________________________
طبعاً انت ماشاالله عليك وزنك ممتاز لكن فيه نسبة دهون و فيه ترهلات الناتجة من انزال الوزن !
فأفضل خطوة عملتها انك دخلت نادي حديد !!
بيني و بينك مشروع التنشيف فاااشل !
انت وزنك ممتاز ما تحتاج ابد تنشيف راح تلعب على طريقة التقسيم الي تكون بتكرارات 12 - 12 - 10
و لا تنسى الكاردية 25 دقيقة في اليوم على الاقل
و التغذية بدون ريجيم راح تكون :
- ابتعد عن مصادر الدهون
- قلل من الكربوهيدرات " قبل التمرين بنص ساعة كثر منها " و بعد التمرين امتنع عنها !!
- كثر من مصادر البروتينات
لا تنسى الخضروات و الفواكه
و النوم لا يقل عن 8 - 7 ساعات في اليوم
و اذا حاب تستخدم مكملات انصحك بالـ PRO COMPLEX
و Amino 2.222
لا تحتاج إلى حارق دهون مثل ما قال اخونا y1ezd
انت بهذه الطريقة ستحرق الدهون و تقضي على الترهلات الي بجسمك و سيكون اظهار العضل بشكل خفيف و يكون شكل جسمك رياضي و رشيق !!
و على فكرة بهذه الطريقة ستلاحظ انه وزنك ينزل لكن بطيء لأن نمو العضلات ياخذ من وزن الجسم لكن حرق الدهون يكون اسرع
يعني 5 كيلو في شهرين تقريبا لكن تشوف جسمك تلاحظ الفرق
و بالتوفيق انشاالله
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
الله يعطيك العافيه والله ماقصرت
طيب ياغالي
انا العب في النادي 4 جلسات وكل جلسه 15
يعنى 15-15-15-15
مدري هذا تقسيم ولاتنشيف ؟؟
لاني صراحه مااعرف الفرق بينهم وقاعد اخذ على كلام المدرب ليا
وحبيت اسألك ايش هوا الكاردية ؟؟
..
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
اولا يا صديقي الكارديه هو السير الي تمشي فيه
ثانيا التقسيم معنى من معاني التنشيف بمعنى ما تقتدر تقسم جسمك ليييييين تنشف جسمك اولا
* فيه نقطة لازم تعرفها وهي اذا قللت وزن وكثرت عدات فأنت الحين قاعد تنشف
واذا عكست ثقلت وزن وقللت عدات فأنت الحين قاعد تضخم العضلة
اتمنى اني وضحت لك الي تبغاه وشكرا :)
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
لتصحيح المعلومة فقط
الاسم كارديو (cardio) وليش كارديه
تشمل تمارين اللياقة البدنية من سباحة ورياضة المشي والهرولة والسويدي (aerobics) وجهاز السيكل الخ...
تحياتي
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
ما قصرو الشباب بس بضيف شيء مساعد لشد الترهلات عليك بالساونا مرتين بالاسبوع والجاكوزي الحار مدة 3دقائق بعده مباشرة على البارد مدة 5 دقائق بعدها على الحار وبعدها على البارد نفس المدة
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
يعطيكم العافيه
انتطر ردود جديده ..
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
