استفســار للحصول على الجسم الفرنسي

السلام عليكم ورحمة من الله تعالى وبركاتة

كيفكم ان شاءالله تمام ؟

انا عندي كم استفسار وان شاءالله القاه وخصوصا من

بوراشد

اول شي انا عمري 19 بدخل 20

وزني 76 كيلو - طولي مايقارب 171 الى 172

اريد الحصول على جسم فرنســـي >>>> مافي امل تعبت :32:

عموما انا الان منقطع لفترة معينة من الصالة ولكن راجع بقوة باذن الله

انا كنت اتمرن بجدول حلو وجميل وكانت الجلسات حول 4 مرات والتكرار من 10 الى 12

والاوزان مختلفة طبعا

الصدر جهاز 70 الى 80

بار مايقارب 25 كيلو >>> الكل يقول قليل :bigeyes:

ومن ناحية البطن كنت كثير التمارين لها ولكن من غيــر ...>>> الابواب موراضية تفتح :(

....... المهم

انا الحين ابغا مشورة الاخ بوراشد في الحصول على جسم فرنسي علما بأن احس جسمي زايد

شوية وابغا اخسس وخصوصا في منطقة الصدر احس انو تفشل شوية :ee2: ياليت يكون في منشــف او حاجة للدهون ... عشان انقص الدهون في المنطقة البطنية و الصدرية

ابغا اعرف

1- كم يوم التمرين
2- الجدول المناسب
3- طرق التغذية
4- افضل مكمل غذائي
5- حول كم شهر تبرز الاشياء في المنظرة :biggthump
6- هل اليوم الي غبت فية مثلا وجيت اليوم الي بعدة يصير التمارين دبل ولا ؟
8 هل عند استخدم المكملات الغذائية و عند الانقطاع عنها مع الحديد يسبب ترهل شديد ولا هي مجرد شي عادي
بصراحة انا خايف من هالشي :33:

وعليكم السلام

حياك الله في المنتدى والموضوع يغلق

ارجو يا وحش انك تراجع القوانين قبل لا تبدا في كتابة موضوع