السلام عليكم ورحمة من الله تعالى وبركاتة
كيفكم ان شاءالله تمام ؟
انا عندي كم استفسار وان شاءالله القاه وخصوصا من
بوراشد
اول شي انا عمري 19 بدخل 20
وزني 76 كيلو - طولي مايقارب 171 الى 172
اريد الحصول على جسم فرنســـي >>>> مافي امل تعبت
عموما انا الان منقطع لفترة معينة من الصالة ولكن راجع بقوة باذن الله
انا كنت اتمرن بجدول حلو وجميل وكانت الجلسات حول 4 مرات والتكرار من 10 الى 12
والاوزان مختلفة طبعا
الصدر جهاز 70 الى 80
بار مايقارب 25 كيلو >>> الكل يقول قليل
ومن ناحية البطن كنت كثير التمارين لها ولكن من غيــر ...>>> الابواب موراضية تفتح
....... المهم
انا الحين ابغا مشورة الاخ بوراشد في الحصول على جسم فرنسي علما بأن احس جسمي زايد
شوية وابغا اخسس وخصوصا في منطقة الصدر احس انو تفشل شويةياليت يكون في منشــف او حاجة للدهون ... عشان انقص الدهون في المنطقة البطنية و الصدرية
ابغا اعرف
1- كم يوم التمرين
2- الجدول المناسب
3- طرق التغذية
4- افضل مكمل غذائي
5- حول كم شهر تبرز الاشياء في المنظرة
6- هل اليوم الي غبت فية مثلا وجيت اليوم الي بعدة يصير التمارين دبل ولا ؟
8 هل عند استخدم المكملات الغذائية و عند الانقطاع عنها مع الحديد يسبب ترهل شديد ولا هي مجرد شي عادي
بصراحة انا خايف من هالشي
