عرض للطباعة
اليوم جايبلكم وجبه لذيذة وغنيه بالبروتين والكارب .
ماذا نحتاج1- 6 بيضات بياض بيض فقط
2 - جبن شيدر خالي الدسم مبشور
3 - خبز اسمر
طريقة التحضير : ضع بياض البيض مع الملح في المقلاه حتى ان يستوي ، ثم ضع فوقه الجبن المبشور والبيض يكون حار ( يكون سايح كأنه بيتزا ) :32: ثم ضعه في الخبز نحصل على ساندويش لذيذ وغني بالبروتين والكارب
سعرات حراريه : 131
كارب : 16 جرام
بروتين : 15 جرام
دهون : 0.5 جرامبالعافـــــــية :biggthump
طيب وليش ما احط صفار البيض معاه يعني ايش المشكلة؟
أشكرك عزيزي
بس اشوف نسبة البروتين شوي
بياض 6 بيضات اظن يكون ما اقل من 20 جرام
هذا من غير الجبنة
تصدق من قريت موضوعك جعت
وكلام سليم واحلا مافيه انك تسويه بسرعه وسهوله
وفيه طريقة ثانيه
موز + حليب قليل الدسم + بيض
وهذا يعتمد على كثر وقل شربك
الطريقه
1- نقطع الموز نضعه با الخلاط (على حسب الكميه اللي تحب) انا احط 5 موزات
2- نكسر بيض ونضعه مع الموز .. انا اضع بيضتين
3- ونضع الحليب
ونشغل الخلاط .. قبل التمرين سراحه شي مو طبيعي
^^
مـُوز وحليب وبيض في آلخـلآإط ..
وآلله آنك عـجيب يآلسمـي هههه !
أنآ أفضـل آلقلآبـة [ آلفول ] أو آلكورن فلكس مع بيآض بيض مسلـوق ،
وجبة جيدة ولكنها خفيفة جدا وتصلح للتنشيف
شكرا على الموضوع :)
عآزف ههه هذا الي بيشربها قلبه صخر ..
لأن أحنا البروتين بعض الأحيان نقعد أكثر من يوم علشان نتعود عليه
فـ ما بالك بيض كله زفر .. تشربه .. صعب .. عموماً هي فعلاًً خلطة خطيرة بس للي قلبه قوي قوي
اخوي حمد لانه الصفار فيه كوليسترول وفات وانا حاط نسبه الفات تحت 0.5 يعني تنفع للتنشيف
ويعطيك العافيه
اخوي عازف البيض اذا ما انطبخ يكون فيه شوي جراثيم وبكتيريا واكل البيض من غير طبخ غالبا يسبب تسمم ( السالمونيلا )
بالتوفيق ...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nassernasser123
يااخوي البيض الني في جرثومة خطيره علي صحة الانسان
تقدر تبحث في قوقل وتشوف الدراسات عليها
دمت بصحة وعافية
يم يم يم
جوعتني والله بسويلي واحد
يسلمو
السالفة فيها جراثيم يلا ياخوك خليه ينطبخ لين يقوول بس