استفسار عن طريقة تناول المكملات مع بعضها(امينو+وي +كرياتين+جولتامين)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قبل طرح تساؤلي اضع لكم المقدمة
الطول 173 , الوزن 72 , الهدف تضخيم متوسط بدون ارتفاع كثير في الوزن

العب لعبة كمال الاجسام ما يقارب سنة والتغيير واضح في الشكل والاوزان وكنت استعمل ( واي بروتين +امينو )

التمرين يومين راحة يوم


الاستفسارت اللي اتمنى الاجابة عليها منكم يا ابطال وياريت بالتفصيل ههههههههه

أنا الآن داخل على مرحلة جديدة ومتحمس وشريت ليي جولتامين وكرياتين بالاضافة الى البروكمبلكس الامينو

الأمينو سوفت جل 3000 برفق صورته + جولتامين برفق صورته + بروكمبلكس + كرياتين

والسؤال ما هي الطريقة المناسبة لتناول هذه المكملات مع بعضها في نفس الفترة

أنا أتوقع انه كما يلي وارجو التصحيح

البروكمبلكس : 3 مرات يومياً ( بعد الفطور + بعد التمرين + قبل النوم )
الأمينو : ؟؟؟؟؟
الجولتامين : يقولوا ملعقة صغيرة بعد التمرين وملعقة صغيرة قبل النوم والمشكلة ان العلبة اللي عندي ما فيها ملعقة ولانا عارف شو بعمل

الكرياتين : قبل التمرين ب؟؟؟ وبعد التمرين مباشرة

لفتة جميلة : هل استطيع خلط البروكمبلكس + الجولتامين +الكرياتين مع بعضهم البعض بعد التمرين وشربهم

ملاحظة : ضعيف في اللغة الانجليزية لا احد يقول اقرأ هههههههه
http://store0.up-00.com/May10/TLa27324.jpg

http://store0.up-00.com/May10/zbw27324.jpg

http://store0.up-00.com/May10/bSf27672.jpghttp://store0.up-00.com/May10/lir27672.jpghttp://store0.up-00.com/May10/nFL27672.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
قبل طرح تساؤلي اضع لكم المقدمة
الطول 173 , الوزن 72 , الهدف تضخيم متوسط بدون ارتفاع كثير في الوزن

العب لعبة كمال الاجسام ما يقارب سنة والتغيير واضح في الشكل والاوزان وكنت استعمل ( واي بروتين +امينو )

التمرين يومين راحة يوم


الاستفسارت اللي اتمنى الاجابة عليها منكم يا ابطال وياريت بالتفصيل ههههههههه

أنا الآن داخل على مرحلة جديدة ومتحمس وشريت ليي جولتامين وكرياتين بالاضافة الى البروكمبلكس الامينو

الأمينو سوفت جل 3000 برفق صورته + جولتامين برفق صورته + بروكمبلكس + كرياتين

والسؤال ما هي الطريقة المناسبة لتناول هذه المكملات مع بعضها في نفس الفترة
البروتين :او ماتصحى + بعد التمرين سكوبين + قبل النوم
الامينو3000 :ثلاث مرات يوميا كل مره 3حبات وخذها مع البروتين افضل
الجلوتامين : حط مع كل جرعة بروتين تاخذها مقدار ملعقة شاي صغيره(5جرام)
الكرياتين :انصحك روح قسم المواضيع المميزه بتلقا موضوع يشرحلك كيف تستعمله
لانه يبغاله فترة تحميل و..الخ

أنا أتوقع انه كما يلي وارجو التصحيح
تم التصحيح
البروكمبلكس : 3 مرات يومياً ( بعد الفطور + بعد التمرين + قبل النوم )
الأمينو : ؟؟؟؟؟
الجولتامين : يقولوا ملعقة صغيرة بعد التمرين وملعقة صغيرة قبل النوم والمشكلة ان العلبة اللي عندي ما فيها ملعقة ولانا عارف شو بعمل

الكرياتين : قبل التمرين ب؟؟؟ وبعد التمرين مباشرة

لفتة جميلة : هل استطيع خلط البروكمبلكس + الجولتامين +الكرياتين مع بعضهم البعض بعد التمرين وشربهم
وضحتلك بالاعلى بخصوص البروكمبلكس والجلوتامين ..اما تحط معاهم كرياتين لاماينفع
ملاحظة : ضعيف في اللغة الانجليزية لا احد يقول اقرأ هههههههه


بالتوفيق......

رحم الله والديك وما قصرت على الرد اخويي بس عندي تساؤل :

البروكمبلكس يحتوي على الجولتامين وانا اخذ 3 اسكوبات يوميا فاتوقع ان نسبة الجلوتامين كافية فأنا اذا اخذت جولتامين صافي ما يكون زيادة ويأثر على الصحة

امين واياك والمسلمين اجمعين
لااخوي مايضرك بالعكس مفيد جدا انا حاليا نفس الشي بس مع بروتين اخر..مع ملاحظة ان سكوب البروكمبلكس يحتوي على 5جرام فقط..والسكوبين تحتوي على10 كما هو مكتوب على العلبه


بالتوفيق

الي اعرفه ان البروكمبلكس فيه نسبه زينه من الجلوتومين وكفايه انها بتكون ثلاث مرات فأشوف ماله داعي تاخذ الجلوتومين معاه
ولاكن بعد اذنك عندي سؤال للوحوش هل مع الواي بروتين قلود ستاندرد ممكن نظيف الجلوتومين ولا مثل البركمبلكس للعلم معاه يجي جلوتومين

اخوي بالصدفة سبحان الله نفس الي تستعمله عندي انا

وبيني وبينك صعب شرح البرنامج يعني ما اقدر اكتبه كتابة

لاني فاشل في الشرح ...

على العموم اذا تأزمت حالتك راسلني على البرايف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بارجيم

الي اعرفه ان البروكمبلكس فيه نسبه زينه من الجلوتومين وكفايه انها بتكون ثلاث مرات فأشوف ماله داعي تاخذ الجلوتومين معاه
ولاكن بعد اذنك عندي سؤال للوحوش هل مع الواي بروتين قلود ستاندرد ممكن نظيف الجلوتومين ولا مثل البركمبلكس للعلم معاه يجي جلوتومين

---

نسبة الجلوتامين في البروكمبلكس في السكوب 5جرام اما الواي بروتين 4 جرام لكل سكوب
يعني متقاربين ...هو صحيح موشرط ياخذ معاهم جلوتامين منفرد لكن لو اخذه اكيد
الفائده والمردود حيكون افضل