السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
قبل طرح تساؤلي اضع لكم المقدمة
الطول 173 , الوزن 72 , الهدف تضخيم متوسط بدون ارتفاع كثير في الوزن
العب لعبة كمال الاجسام ما يقارب سنة والتغيير واضح في الشكل والاوزان وكنت استعمل ( واي بروتين +امينو )
التمرين يومين راحة يوم
الاستفسارت اللي اتمنى الاجابة عليها منكم يا ابطال وياريت بالتفصيل ههههههههه
أنا الآن داخل على مرحلة جديدة ومتحمس وشريت ليي جولتامين وكرياتين بالاضافة الى البروكمبلكس الامينو
الأمينو سوفت جل 3000 برفق صورته + جولتامين برفق صورته + بروكمبلكس + كرياتين
والسؤال ما هي الطريقة المناسبة لتناول هذه المكملات مع بعضها في نفس الفترة
البروتين :او ماتصحى + بعد التمرين سكوبين + قبل النوم
الامينو3000 :ثلاث مرات يوميا كل مره 3حبات وخذها مع البروتين افضل
الجلوتامين : حط مع كل جرعة بروتين تاخذها مقدار ملعقة شاي صغيره(5جرام)
الكرياتين :انصحك روح قسم المواضيع المميزه بتلقا موضوع يشرحلك كيف تستعمله
لانه يبغاله فترة تحميل و..الخ
أنا أتوقع انه كما يلي وارجو التصحيح
تم التصحيح
البروكمبلكس : 3 مرات يومياً ( بعد الفطور + بعد التمرين + قبل النوم )
الأمينو : ؟؟؟؟؟
الجولتامين : يقولوا ملعقة صغيرة بعد التمرين وملعقة صغيرة قبل النوم والمشكلة ان العلبة اللي عندي ما فيها ملعقة ولانا عارف شو بعمل
الكرياتين : قبل التمرين ب؟؟؟ وبعد التمرين مباشرة
لفتة جميلة : هل استطيع خلط البروكمبلكس + الجولتامين +الكرياتين مع بعضهم البعض بعد التمرين وشربهم
وضحتلك بالاعلى بخصوص البروكمبلكس والجلوتامين ..اما تحط معاهم كرياتين لاماينفع
ملاحظة : ضعيف في اللغة الانجليزية لا احد يقول اقرأ هههههههه
بالتوفيق......
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بارجيم
