السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله صارلي فترة العب بوش اب وارفع نفسي على عصايه واجري عالسير المهم تقسمت عضلاتي والحمدلله لكن المشكلة الجلد لازم اشدة شوي وفي طبقة دهون خفيفه فوق العضلات
فما الافضل : - الاور بت ترك or السير or الجري في الهواء الطلق ؟؟؟؟
واذا ممكن ابغا تمارين المتوازي ما هي ؟؟؟ واذا فيه اي تمرين كويس للصدر بدون اثقال لا تبخلون علينا :)
الطول :- 172
الوزن :- 58
اعذروني كل مواضيعي اسئلة :(
