ايش المطلوب مني ازيد الوزن او انقص
السلام عليكم
انا كان وزني 75 وكان عندي كرش ونسبة دهون عالية بس عملت رجيم ووصل وزني 61 خلال شهر
ونصف تقريبا
حاليا
وزني : 63
الطول : 182
نسبة الدهون : 8.4 % حسبتها من موقع ويقال انه اقرب الى الواقع
المشكله هي ال 6 باك مش طالعه ادا اشوف الجسم من بعيد تضهر جميع تفاصيل ال 6 باك وكن من قريب تشوف الجسم هزيل ولا فيه اي اثر لل 6 باك
وهدي الصوره
http://img36.imageshack.us/img36/3665/dsc00057ug.jpg
الهم في الموضوع ايش المطلوب مني ازيد الوزن او انقص او ازيد كمية التمارين ؟ مع العلم اعمل التمرين ده ثلاث مرات في الاسبوع +3 تمارين زيادة
[http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
وشكرا
رد: ايش المطلوب مني ازيد الوزن او انقص
هلا اخوي..
اول شيء انك تضخم شوي لأنك نحيف ثم فكر في التنشيف عشان تطلع 6باك.
هذا عن رأي انا انك تضخم احسن..تقبل مروري.
رد: ايش المطلوب مني ازيد الوزن او انقص
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بالله دا سؤال تسألو
فين تروح لوتنحف كمان ؟! رح تختفي
خش تضخيم وحاول تزيد وزنك بتغذيه مزبوطه
وبالتوفيق
