ايش المطلوب مني ازيد الوزن او انقص
السلام عليكم
انا كان وزني 75 وكان عندي كرش ونسبة دهون عالية بس عملت رجيم ووصل وزني 61 خلال شهر
ونصف تقريبا
حاليا
وزني : 63
الطول : 182
نسبة الدهون : 8.4 % حسبتها من موقع ويقال انه اقرب الى الواقع
المشكله هي ال 6 باك مش طالعه ادا اشوف الجسم من بعيد تضهر جميع تفاصيل ال 6 باك وكن من قريب تشوف الجسم هزيل ولا فيه اي اثر لل 6 باك
وهدي الصوره
الهم في الموضوع ايش المطلوب مني ازيد الوزن او انقص او ازيد كمية التمارين ؟ مع العلم اعمل التمرين ده ثلاث مرات في الاسبوع +3 تمارين زيادة
[http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
وشكرا
