عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اولا: اشكر جميع الوحوش في هذا المنتدى الرائع
هل في تمارين اسفل الظهر بدون جهاز؟
انا شفت في مقطع لــronnie coleman من الثانية 40 الى الثانية 59http://www.youtube.com/watch#!v=hQe9...eature=related
فهل هذا هو تمرن اسفل الظهر
وشكرا
وعليكم السلام
ياخي روني كولمن بطل :)
على العموم من بداية المقطع الى نهاية المقطع ما لعب ولا على جهاز الا اخر المقطع جهاز حق عضلات الفخذ الامامية
وبالنسبة لسؤالك هذا في الثانية 40 هذا مو جهاز هذا بار واسفل الظهر معروف تمارينة افضل تمرين الديد ليفت الي هو بالمقطع
وعادي ترى يخترعون له جهاز مستقبلاً لكن افضل شي هو اللعب الحر
بالتوفيق
تسلم والله يا بو راشد
بس انا اقول هل الديد ليفت من افضل تمارين عضلات اسفل الظهر يعني افضل من ا لجهاز هذا
http://www.bodybuilding.com/exercise...ale/m/47_2.jpg
بالفعل القطنيه رفعه ميته هو اهم تمرين للضهر لكن انتبه ! لازم تلعبه صح وتركز فيه لان اصاباته وايد خطره وبالتوفيق
يالغالي, اسفل الظهر منطقه حساسه لاتحاول تكسر عصعصك =)
التمرين هذا حلو حق اسفل الظهر ومتى ماتعودت عليه وصار وضعك بالسليم ابدأ خذ لك طارات صغيره وتمرن
ومن وجهة نظري مايحتاج لأنك ترفع وزن جسمك العلوي, ومستقبلاً تشد معاك اسفل الظهر والخصر من الخلف وتقوي عضلاته
بالتوفيق