عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اولا: اشكر جميع الوحوش في هذا المنتدى الرائع
هل في تمارين اسفل الظهر بدون جهاز؟
انا شفت في مقطع لــronnie coleman من الثانية 40 الى الثانية 59http://www.youtube.com/watch#!v=hQe9...eature=related
فهل هذا هو تمرن اسفل الظهر
وشكرا
عضو قدير
وعليكم السلام
ياخي روني كولمن بطل
على العموم من بداية المقطع الى نهاية المقطع ما لعب ولا على جهاز الا اخر المقطع جهاز حق عضلات الفخذ الامامية
وبالنسبة لسؤالك هذا في الثانية 40 هذا مو جهاز هذا بار واسفل الظهر معروف تمارينة افضل تمرين الديد ليفت الي هو بالمقطع
وعادي ترى يخترعون له جهاز مستقبلاً لكن افضل شي هو اللعب الحر
بالتوفيق
عضو جديد
تسلم والله يا بو راشد
بس انا اقول هل الديد ليفت من افضل تمارين عضلات اسفل الظهر يعني افضل من ا لجهاز هذا
عضو كمال اجسام خبير
بالفعل القطنيه رفعه ميته هو اهم تمرين للضهر لكن انتبه ! لازم تلعبه صح وتركز فيه لان اصاباته وايد خطره وبالتوفيق
عضو جديد
يالغالي, اسفل الظهر منطقه حساسه لاتحاول تكسر عصعصك =)
التمرين هذا حلو حق اسفل الظهر ومتى ماتعودت عليه وصار وضعك بالسليم ابدأ خذ لك طارات صغيره وتمرن
ومن وجهة نظري مايحتاج لأنك ترفع وزن جسمك العلوي, ومستقبلاً تشد معاك اسفل الظهر والخصر من الخلف وتقوي عضلاته
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
