الجسم الفرنسي و بدون مكملات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يا شباب انا ابي احصل الجسم الفرنسي و بدون مكملات اذا ممكن
انا طولي 165
ووزني 67
ومشكوورين

ممكن نعم بدون مكملات لكن لازم تكون تغذيتك كامله 200 % . المفهوم من المكملات احنه في اكلنه مانكدر نكمل العناصر الي يحتاجه الجسم يوميا على سبيل المثال الاحماض الامينه مو كله يكدر يصنعه الجسم وبكميات قليله ايضا او الكرياتين مثلا اساسي لكل لاعب كمال الاجسام لكن تحصل تقريبا 2 جرام كرياتين مثلا في نصف كيلو سمك وانت احسبه تكدر هيك تاكل ..

انا ما ابي اخذ مكملات عشان يكون جسمي طبيعي...شلون ؟
هل لازم انشف جسمي اول شيء ؟
لان جسمي فيه دهوون شوي
والخلفيه كبيره شوي ودي اصغرها...

اي تكدر بدون مكملا في ناس كثيره عملة جسم حلو بدون مكملات لكن عندك مثلا منتجات البمب مايكدر يصنعه الجسم كامثال الان او اكسبلود لكن عادي مافي مشكله مدام تغذيتك سليمه تكدر تكمل وتحصل نتيجه وبالتوفيق

انزين هل لازم انشف جسمي اول شيء؟
لان فيه شوي دهون
وودي اصغر خلفيتي بعد..
شلون ؟

نعم اول شي لازم تهتم في تمارين الكارديو الي هيه جري وبايسكل والخ تكدر تلعبه قبل او بعد التمرين واول ماتستيقض الصباح تكدر تركض علشان يجيب جسمك نتيجه في الخسيس وبالنسبه تمارين تصغير الخلفيه تفضل ادخل على هذا الرابط http://www.montada.com/showthread.php?t=669401


بالنسبه لتمارين الحديد وقت التنشيف تكثر العدات وتقلل الاوزان مثلا العب 15 15 15 15 وباوزان قليله والاكل قلل نيبة الكاربوهيدرات والدهون وكثر البروتينات في اكلك وبالتوفيق :)

تسلم يالغالي ويعطيك العافيه