السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شياب وش اسرع شي في انزال الوزن السويد ام الحديد على اوزان خفيفه
لطفاً منكم يا أخوان ابي المساعده
ملاحظه الوزن 115 الطوال 172 العمر32
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شياب وش اسرع شي في انزال الوزن السويد ام الحديد على اوزان خفيفه
لطفاً منكم يا أخوان ابي المساعده
ملاحظه الوزن 115 الطوال 172 العمر32
اللي ينقص الوزن هو اصرارك و عزيمتك على التمرين...
السويدي حق اللياقة و الحديد حق شد الجسم.. بس الاهم من هذا كله هو نظام اكلك...
العب سويدي و العب حديد و اركض بالاسبوع 4 أو 5 مرات.. ومع الصبر ان شاء الله توصل لهدفك و اكثر
ركز على النظام غذائي معين لانه هو الاهم في تنزيل ولازن معا تمارين السويدية ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمعنكو
السلام عليكم اخي قبل ان اجاوب على سؤالك انت شو تحب تتمرن اصلا انت حابب تمارين الحديد ولا اللياقة ولا مجرد تنزيل الوزن باي طريقة تمرين كانت لانه لو كنت حابب تمارين الحديد وهدفك هو شد الجسم وتنمية العضلات يجب عليك ان تاخذ كورس تمارين حديد تنشيف وكارديو مع مكملات غذائية الواي بروتين وليبو 6بلاك وجدول غذائي منضم وان كان هدفك مجرد انزال الوزن بغض النضر عن الحديد عليك بتمارين السويدي مع الكارديو مع جدول غذائي منضم ولكل تمرين طريقته في انزال الوزن وشكراااااااااااا
السويدي اسرع بكثير في انزال وزنك خاصة في حالة وزنك ,,
بالتوفيق يابطل
ماقصروا الشباب :)
الله يجزاكم كل خير يا اخوان....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انتر برايز
اخي انتر برايز ان هدفي هو( تنشيف مع شد الجسم وتنمية العضلات )
مع العلم اني لاعب حديد سابق ولكان لا يبان علي بسبب دهون
اذا ممكن من الكباتن اهل الخبره تساعدني لان المدربون في الصاله مع احترامي
ليسو اهل خبره(نحيف على طول حديد بدين على طول سويدي) لايعرفون ماهو هدفك من دخولك الجيم
اشكر اخي انتر برايز على هذي القاعده الجميله في (تحديد هدفك من دخول الجيم)
شكرا ,,,ً
التمارين السويديه
السبب لان وزنك كبير وفيه نسبه شحوم عاليه فلحديد ماراح يفيدك شي يعني لو تلعبه مجرد لياقه لااكثر ولااقل! فلو بالاول تهتم بالكارديو الركض والعجل التمارين الهوائيه المقصود
وتعمل نضام تغذيه جيد فيه كاربوهيدرات قليله ودهون معدومه بالاضافه الى الليبو6 ليساعدك على حرق الدهون والعزيمه راح توصل للمطلوب انشالله
^^^
100%