ابغا اشد العضلات يعني يكون جسمي مشدود مالعضلات بارزه ف الصدر والايادي

السلام عليكم ..

انا عضو جديد واتمنى استفيد من خبراتكم :biggrin2:

انا وزني 63 وطولي 176 وعمري 22

ابغا اشد العضلات يعني يكون جسمي مشدود مالعضلات بارزه ف الصدر والايادي .. ايش تنصحوني ببروتين او اي شي ثاني علما باني امشي ع السير لمدة 30 دقيقه يوميا وعندي الحديده اللي تتعلق في الباب فوق وكنت اسوي عليها تمارين خفيفه << ما ادري لها فايده او لا ؟:blackeye:

وشكرا للجميع مقدما :biggthump

راجع قسم المواضيع المميزه