ممكن برنامج غذائي لزيادة الوزن

السلام عليكم
انا سبق وطلبت مساعدة منكون وبطلبها مرة تانية
انا وزني 56 كيلو وحابب يزيد وزني ممكن برنامج غذائي لو سمحتو مع البروتين المناسب

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ياليت لو تحط موضوعك القديم حتى نفهم شو الرد اللي ردوا عليك ..

الوزن المثالي لطولك وكمية السعرات الي يجب ان تكسبها في اليوم

كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين