طلب جداول ضخامه + استفسار عن البروتين الزائد

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

يا اخوان انا العب حاليا ضخامه
بس سمعت انه لازم يكون عندك جدولين الاسبوع الاول تلعب الجدول الاول و الثاني تلعب الجدول الثاني و الثالث تلعب الاول و هكذا

عشان كذا ابي جداول من هالنوع ,, استفسار اخر ,, انا احب العب بهالجدول اللي مألفه من راسي لاني صراحه ما قد شفته بالنت :D وش رايكم فيه ,, اخاف انه فيه اخطاء و لا شي ؟؟

صدر باي
ظهر تراي
راحه
اكتاف ترابيز ساعد
ارجل
راحه
راحه

=========

استفسار اخر عن كميه البروتين
انا جسمي يحتاج تقريبا 150 جرام من البروتين يومياً
انا بعض الاحيان اوفر له اكثر من الكميه المطلوبه
يعني استخدم حاليا سوبر ماس جينر و اخذ 3 سكوبات باليوم ,, السكوب الواحد فيه 50 جرام ,, يعني مجموعها 150

هذا غير البروتين اللي من الاكل الطبيعي ,, تقريبا اوفر لجسمي 120 قرام اكل طبيعي ,, على كذا جسمي ياخذ يوميا من البروتين 270 جرام !!!!!

مدري اذا هالشي غلط ؟؟ يا ليت تفيدوننا

يعطيكم العافيه

حسـب مآ آعـرف أن آلسكـُوب آلوآحـد من آلسوبـر مآس جينـر = 25 جرآم بروتيـن

^

لا يالغالي السكوب 50 ,, و اذا تبي بالتفصيل بعد 52 جرام بالضبط
عموما ما يفرق ,, اهم شي الفكره ,, هل البروتين الزائد يسبب ضرر ؟ او هل له فائده اصلا ؟!!

أخوي " قووي مره " ,,
السوبر ماس جينر الـ سكوبين منه تحتوي على Protein: 50g ,
يعني السكوب الواحد يحتوي على 25g من البروتين .
> :

Serving Size: 2 heaping scoops (334g)
Servings Per 12lb Container: 16

Amount Per Serving:

Calories: 1280
Total fat: 8g
Saturated fat: 1g
Cholesterol: 70mg
Sodium: 200mg
Potassium: 500mg
Total Carbohydrate: 252g
Sugars: 39g
Protein: 50g

يعني 3 سكوب يومياً من السوبر مافيها ضرر إن شاء الله بالإضافه إلى أكلك الطبيعي ,,
طبعاُ عند زيادة جرعة البروتين عن احتياج الجسم بشكل كبير --> راح يكون له مضار ( أي شيء يزيد عن حده ينقلب ضده ! )
بالتوفيق ,

كثرة البروتين يمكن ان تسبب مشاكل بالكلى اذا ماشربت ماي كافي

فحاول تشرب على الاقل 4 ليتر ماي في اليوم

يعطيكم العافيه يا شباب عالردود
انا سألت واحد و قالي البروتين الزائد يتحول لدهون ؟؟ وش رايكم بكلامه !!
و يا ليت ما تنسون الجداول اللي طلبتها :D

طويل العمر .. أول مره أسمع بأنه .. البروتين الزائد يتحول لدهون .. ؟ .!؟

الكاربوهيدرات تتحول لدهون وتتخزن فالجسم اذا كانت زائدة وكذلك الدهون ..