عرض للطباعة
مرحبا شباب ؟؟ كيفكم ......
انا اشتريت واي بروتين (بودرة) ومتحير كيف ومتى اخذو ............
في بعض الشباب قالو بعد التمرين فقط 3 معالق مع خلط حليب وعصير طبيعي ........
والبعض قال انو لازم 3 او 4 مرات في اليوم ...........
فشو رايكم يا شباب انا محتار:)
شكرا
كابتن الواي بروتين سكوب واحد اول ماتصحى من النوم قبل الفطار يعنى + سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم هذي طريقتى من نصايح الكباتن هنا وماشي عليها
شكرا اخي وما قصرت ....
بس بالنسبة للجرعة يعني قصدي كل كوب كم احط فيه ؟
يعني مثلا ملعقة اواثنتين ؟؟؟
ملعقة وحدة فقط
واستخدمة مثل ماقالك الوحش
شكرا يا وحوش