عرض للطباعة
السلام عليكم
امس كان عندي تمرين اكتاف وطلب مني المدرب اني اتمرن بار خلفي مستقيم للاكتاف
جا مدرب ثاني ونصحني اني اوقف التمرين وقال ادخل الانترنت وتأكد وراح تعرف ان هذا التمرين ملغي دوليا لانه يسبب مشاكل في المفاصل وغيره
وانهم قاموا بابحاث وتأكدوا ان هذا التمرين مضر جدا للاكتاف في المدى القصير والطويل
وش رايكم ياشباب
هو صحيح لان ياثر على العمود الفقري خاصه بالاوزان الثقيله
العب امامي فقط
كلام صحيح وتأكدت منه لكن لا يمنع ان تلعب اوزان خفيفة بهذا التمرين...
هذا ما سمعته أيضاً
أمشي مع السلييم
طيب يا شباب اذا تمرنت كتف خلفي بالجهاز حق الكتف او بالدامبل هل فيه ضرر؟؟؟؟؟
ممكن صورة التمرين لاني ما عرفته
ممنوع دوليا من اكثر من 5 سنوات في بريطانيا وامريكا وكندا وروسيا اذا كان بأوزان خفيفة يعني لا يتعدى 20 كيلو طبعا للناس المتمرسين والقدامى في اللعبة وايضا لا بد من عمل تسخين للظهر بالكامل قبل البدأ بالتمرين ولبس الحزام لحماية اسفل الظهر وممكن يتلعب اسبوع واسبوع لأ وومكن تبديل هذا التمرين بالدانمبل الجانبي لانه يحرك نفس العضلة الجانبية
والله الموفق
يا شباب تقصدوا التمرين دا؟
http://www11.0zz0.com/2009/11/12/04/774148602.jpg
عاد التمرين دا بالذات انا بشد حيلي فيه :31: احسه فعلاً بيأثر على عظلة الكتف .. بس جداً جداً متعب وفعلاً بحس بحاجة غلط وانا اطبقه
طبعا مو ذا التمرين المقصود التمرين المقصود بار خلفي يعني بار مو دنبل
بالله صوره علشان نتجنبه .. :)
صحيح ما انتبهت للحاجة دياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal
طيب ياليت صورة للتمرين يا شباب
فعلا حتى المدرب كان يقول لي انه خطير بس الحلو فيه انه مفيد جدا
عادي انا اتمرنه لكن يكون المدرب يساعدني خصوصا بالنزول
واليوم راح احط صوره للتمرين
هذآ التمريـن ..~
صراحة الوحوش ما قصوا وتم منعه سنة 2000 على ما اذكر لانه سوى اصابات لبطل معروف وبعده بفترة رجعوه وقالو التمرين في باوزان خفيفه عادي
وترى السالفه كلها لمصلحة المتدرب ممكن اول مره ثاني مره لكن الثالثه اصابه علشان كذا ريح راسك وخلك عليه باوزان خفيفه
الف شكر ..