تمرين الاكتاف خلفي بار مستقيم ملغي دوليا

[بوبو فييري]

السلام عليكم

امس كان عندي تمرين اكتاف وطلب مني المدرب اني اتمرن بار خلفي مستقيم للاكتاف

جا مدرب ثاني ونصحني اني اوقف التمرين وقال ادخل الانترنت وتأكد وراح تعرف ان هذا التمرين ملغي دوليا لانه يسبب مشاكل في المفاصل وغيره

وانهم قاموا بابحاث وتأكدوا ان هذا التمرين مضر جدا للاكتاف في المدى القصير والطويل

وش رايكم ياشباب

[sami1989]

هو صحيح لان ياثر على العمود الفقري خاصه بالاوزان الثقيله

العب امامي فقط

[مشروع بطل]

كلام صحيح وتأكدت منه لكن لا يمنع ان تلعب اوزان خفيفة بهذا التمرين...

[الرمـادي]

هذا ما سمعته أيضاً

أمشي مع السلييم

[حماأإده]

طيب يا شباب اذا تمرنت كتف خلفي بالجهاز حق الكتف او بالدامبل هل فيه ضرر؟؟؟؟؟

[Mohammed AlS]

ممكن صورة التمرين لاني ما عرفته

[WA7SH JEDDAH]

ممنوع دوليا من اكثر من 5 سنوات في بريطانيا وامريكا وكندا وروسيا اذا كان بأوزان خفيفة يعني لا يتعدى 20 كيلو طبعا للناس المتمرسين والقدامى في اللعبة وايضا لا بد من عمل تسخين للظهر بالكامل قبل البدأ بالتمرين ولبس الحزام لحماية اسفل الظهر وممكن يتلعب اسبوع واسبوع لأ وومكن تبديل هذا التمرين بالدانمبل الجانبي لانه يحرك نفس العضلة الجانبية

والله الموفق

[محمد ابو حسين]

يا شباب تقصدوا التمرين دا؟



عاد التمرين دا بالذات انا بشد حيلي فيه احسه فعلاً بيأثر على عظلة الكتف .. بس جداً جداً متعب وفعلاً بحس بحاجة غلط وانا اطبقه

[alkatal]

طبعا مو ذا التمرين المقصود التمرين المقصود بار خلفي يعني بار مو دنبل

[الـوشاح]

بالله صوره علشان نتجنبه ..

[محمد ابو حسين]

طبعا مو ذا التمرين المقصود التمرين المقصود بار خلفي يعني بار مو دنبل

صحيح ما انتبهت للحاجة دي

طيب ياليت صورة للتمرين يا شباب

[رجل من عالم آخر]

فعلا حتى المدرب كان يقول لي انه خطير بس الحلو فيه انه مفيد جدا
عادي انا اتمرنه لكن يكون المدرب يساعدني خصوصا بالنزول
واليوم راح احط صوره للتمرين

[Sktz]

هذآ التمريـن ..~

[THh Rock]

صراحة الوحوش ما قصوا وتم منعه سنة 2000 على ما اذكر لانه سوى اصابات لبطل معروف وبعده بفترة رجعوه وقالو التمرين في باوزان خفيفه عادي
وترى السالفه كلها لمصلحة المتدرب ممكن اول مره ثاني مره لكن الثالثه اصابه علشان كذا ريح راسك وخلك عليه باوزان خفيفه

[الـوشاح]

الف شكر ..