رد: ابقي يتعدل جسمي +صورة
جسمك حلوو
وحافظ عليه وانشاء الله يفيدونك الشباب
رد: ابقي يتعدل جسمي +صورة
وزنك وطولك اخوي,,,والصورة مو واضحة مرة جيب صور افضل.
رد: ابقي يتعدل جسمي +صورة
اول شي كابتن الله يكرمك بكل خير ووظيفة مناسبة ان شاءالله ثاني شي طولك ووزنك وعمرك
ثالث شي وهو الاهم اخر كلمة بالموضوع مش حلوه لو تمسحها افضل في مصطلح افضل
رد: ابقي يتعدل جسمي +صورة
شوف يا وحش الله يوفقك والحال من بعضه انا مثلك اول ما تخرجت من الجامعة اشتغلت سكورتي ولكن والحمدلله تحسنت الاوضاع
بالنسبة لجسمك اذا انت رجعت للنادي حاول تبدأ في النتشيف لمدة على الاقل شهر بعد الشامل لانو في بعض الترهلات عندك اسفل الصدر والترابيس عندك مختفيه يبغالك تركز عليها الكتف الامامي يبيله شغل وتركيز المقنص لازم ايضا تركز عليه (البيطان) والصدر العلوي الداخلي والخارجي وايضا الصدر الوسط (المستوي) داخلي وخارجي يعني يبغلك شغل اما بالنسبة للمكملات
امينو 2222 تابلتس والليبو اكس 6 والجلوتامين جدا ضروري وبرنامج غذائي خفيف يعني ارفع نسبة البروتينات والكارب نسب بسيطة وابعد عن الدهون فبل النوم خذها فقط قبل التمرين (زيت زيتون او زيت بذرة الكتان)
وادعيلي
عبادي
رد: ابقي يتعدل جسمي +صورة
مشكورين يا اخواني انا طولي 167 و وزني 70 العمر 24 سنة
اذا سمحتو بعد كيف اعرف نسبت الدهون الي فيني ادري اني دووب بس ابقي اعرفها يعني هل لها جهاز خاص بها او هل هوا تحليل فا أرجو ان تنوروني و
انا أسف اخوي على كلمتي الوقحة بس انا خاطب وتدري يعني لازم اشوي ابرز جسمي وانت فاهم الوضع مايحتاج اكثر شرح مو؟
رد: ابقي يتعدل جسمي +صورة
مفهوم يا وحش في جهاز تحصله فالصيدلية وبعض النوادى عباره عن ميزان ويبين لك نسبة الدهون فالجسم ومبروك مقدما
رد: ابقي يتعدل جسمي +صورة
رد: ابقي يتعدل جسمي +صورة
طيب يالغالين حتى لو كلمة تجبر الخاطر وش ذا التجاوب الي يبرد الخاطر تراني ما اطر منكم بس حبيت انو نشارك في الموقع ونتفاعال على العموم شكراً لكم جميعاً
