ابقي يتعدل جسمي +صورة

[xboxAlzain]

السلام عليكم انا كنت في كمال الأجسام وكان جسمي الحمد لله بس بعد التخرج من الكلية لم احصل على وظيفة لمدة سنة و7شهور واخر شي اشتغل سكرتي في احدا الشركات
المهم ادري انو قصتي مأساوية بس الحمد لله على كل شي بس بقيت أسألكم انا كان جسمي عاجبني وبعد سنتين من ترك الحديد ماكنت اسوي رياضة عيني جسمي خاامد بشكل كبير
انا الحين جسمي كذا الصورة تحت
ابقي تقولون لي وش الي مخربة جسمي وكم يبقالي مشان أرجع على جسمي القديم وشكراً
وياريت اذا كانت هناك نصائح او صور لتمارين السريعة والبسيطة
يعني اذا كان في الأمكان التمارين الي تخلي جسمي نص سكسي

[سهمي عالي]

جسمك حلوو
وحافظ عليه وانشاء الله يفيدونك الشباب

[السلطان..]

وزنك وطولك اخوي,,,والصورة مو واضحة مرة جيب صور افضل.

[يحلم بجسم فرنسي]

اول شي كابتن الله يكرمك بكل خير ووظيفة مناسبة ان شاءالله ثاني شي طولك ووزنك وعمرك
ثالث شي وهو الاهم اخر كلمة بالموضوع مش حلوه لو تمسحها افضل في مصطلح افضل

[WA7SH JEDDAH]

شوف يا وحش الله يوفقك والحال من بعضه انا مثلك اول ما تخرجت من الجامعة اشتغلت سكورتي ولكن والحمدلله تحسنت الاوضاع

بالنسبة لجسمك اذا انت رجعت للنادي حاول تبدأ في النتشيف لمدة على الاقل شهر بعد الشامل لانو في بعض الترهلات عندك اسفل الصدر والترابيس عندك مختفيه يبغالك تركز عليها الكتف الامامي يبيله شغل وتركيز المقنص لازم ايضا تركز عليه (البيطان) والصدر العلوي الداخلي والخارجي وايضا الصدر الوسط (المستوي) داخلي وخارجي يعني يبغلك شغل اما بالنسبة للمكملات

امينو 2222 تابلتس والليبو اكس 6 والجلوتامين جدا ضروري وبرنامج غذائي خفيف يعني ارفع نسبة البروتينات والكارب نسب بسيطة وابعد عن الدهون فبل النوم خذها فقط قبل التمرين (زيت زيتون او زيت بذرة الكتان)

وادعيلي

عبادي

[xboxAlzain]

مشكورين يا اخواني انا طولي 167 و وزني 70 العمر 24 سنة
اذا سمحتو بعد كيف اعرف نسبت الدهون الي فيني ادري اني دووب بس ابقي اعرفها يعني هل لها جهاز خاص بها او هل هوا تحليل فا أرجو ان تنوروني و
انا أسف اخوي على كلمتي الوقحة بس انا خاطب وتدري يعني لازم اشوي ابرز جسمي وانت فاهم الوضع مايحتاج اكثر شرح مو؟

[يحلم بجسم فرنسي]

مفهوم يا وحش في جهاز تحصله فالصيدلية وبعض النوادى عباره عن ميزان ويبين لك نسبة الدهون فالجسم ومبروك مقدما

[xboxAlzain]

هذي الصوور



وهذي صورت ايدي

[xboxAlzain]

طيب يالغالين حتى لو كلمة تجبر الخاطر وش ذا التجاوب الي يبرد الخاطر تراني ما اطر منكم بس حبيت انو نشارك في الموقع ونتفاعال على العموم شكراً لكم جميعاً