طريقة استخدام الامينو+البروتين وقت الراحة
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم ياوحوش المنتدي اشلونكم انشاء الله كويسين ومواصلين العطاء لتحقيق اهدافكم واحلامك يارب
انا حاليا باخد كورس امينو 2222+ واي بروتين اوبتيميم زيرو فات+جلوتامين ومن الاسبوع الجاي هاخد نو اكسبلود
بالنسبة للواي+الامينو+الجلوتامين ايش طريقة استخدامهم وقت الراحة بمعني اليوم اللي ماعندي فيه تمارين كيف اخدهم مع العلم اني اتمرن 4ايام في الاسبوع والطريقة كالاتي في اخذهم:-
اول ما اصحي من النوم سكوب بروتين+2 امينو
بين الفطور والغداء 2 امينو
قبل التمارين بساعة ونص باخد الجلوتامين-موعد تماريني الساعة8- ( قبل التمارين ب30 دقيقة هاخد النو اكسبلود)
بعد التمارين 4 حبات امينو+سكوب واي
قبل النوم ب 15 - 30 دقيقة سكوب واي+جلوتامين+2 امينو
المجموع= 3 سكوب واي بروتين+10 حبات امينو2222+2سكوب جلوتامين
ولو في غلط في طريقة استخدامي وروني شنو الصحيح
وشكرا لكم جميعا وانشاء الله في ميزان حسناتكم يارب
رد: طريقة استخدام الامينو+البروتين وقت الراحة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abushama
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم ياوحوش المنتدي اشلونكم انشاء الله كويسين ومواصلين العطاء لتحقيق اهدافكم واحلامك يارب
انا حاليا باخد كورس امينو 2222+ واي بروتين اوبتيميم زيرو فات+جلوتامين ومن الاسبوع الجاي هاخد نو اكسبلود
بالنسبة للواي+الامينو+الجلوتامين ايش طريقة استخدامهم وقت الراحة بمعني اليوم اللي ماعندي فيه تمارين كيف اخدهم مع العلم اني اتمرن 4ايام في الاسبوع والطريقة كالاتي في اخذهم:-
اول ما اصحي من النوم سكوب بروتين+2 امينو
بين الفطور والغداء 2 امينو
قبل التمارين بساعة ونص باخد الجلوتامين-موعد تماريني الساعة8- ( قبل التمارين ب30 دقيقة هاخد النو اكسبلود)
بعد التمارين 4 حبات امينو+سكوب واي
قبل النوم ب 15 - 30 دقيقة سكوب واي+جلوتامين+2 امينو
المجموع= 3 سكوب واي بروتين+10 حبات امينو2222+2سكوب جلوتامين
ولو في غلط في طريقة استخدامي وروني شنو الصحيح
وشكرا لكم جميعا وانشاء الله في ميزان حسناتكم يارب
الجلوتامين خذ ملعقة شاي صغيرة(5غرام) فكل مره مو سكوب
الواي
سكوب الصبح + بعد التمرين + قبل النوم
ايام الراحة /الصبح وقبل النوم
الجلوتامين
بعد التمرين وقبل النوم
ايام الراحة/ الصبح وقبل النوم
2222
قبل كل وجبة حبة +قبل التمرين حبتين + بعده حبتين
ايام الراحة/قبل كل وجبة حبة
رد: طريقة استخدام الامينو+البروتين وقت الراحة
شكرا يا اخ THE CAST وانا باخد الجلوتامين 5 جم نفس ما ذكرت حضرتك
بالتوفيق
