هل ينفع أستخدم الهايدروكس كت مع النانو هاردكور ؟ + رأيكم

السلام عليكم

الطول 173
الوزن 90
العمر 18
نسبه الدهون 21.7
الهدف : تخفيف الوزن (تنشيف) + بناء عضلات

المكملات

RAW IRON Professional Whey
٬L-Glutamine
Omega 3.6.9
Hydroxycut hardcore x
nano hardcore

لي اسبوعين بالجم .. وجدولي كالتالي

اليوم الأول : صدر وباي
Chest Press
Biceps curl
Pectoral fly
Bicep curl with rope

اليوم الثاني : أكتاف وأرجل
Shoulder press
Leg press
side rise and front rise by curl
leg extension

اليوم الثالث : ظهر وتراي
Low row
Triceps Extension
vertical traction
Triceps extension with rope

اليوم الرابع : بطن (ABS)

ab coaster
ab crunch
hanging < تتعلق وترفع رجلك الى بطنك وهكذا

اليوم الخامس : كارديو وبطن
bicycle
treadmill
cross trainer
abs

كتبت التمارين بالانجلش عشان أكون دقيق بس

المطلوب : رايكم بالجدول وبالمكملات الله يرحم والدينكم واذا فيه شي اضافي

وبعد سؤال : ينفع استخدم النانو هاردكور مع الهايدروكس كت ؟

لاني قريت موضوع اخوي توتو جده عنه وبصراحه ما جاتني اي اعراض

جانبيه منه .. بالعكس اول ما أبدأ الكارديو أعرق بسرعه وبس أخلص

أصير كأني ماخد دوش عرق من زود التعرق . ولي الآن ١٠ أيام استخدمه .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوناشي

السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الطول 173
الوزن 90
العمر 18
نسبه الدهون 21.7
الهدف : تخفيف الوزن (تنشيف) + بناء عضلات

المكملات

RAW IRON Professional Whey
٬L-Glutamine
Omega 3.6.9
Hydroxycut hardcore x
nano hardcore
تمام لكن
اخوي وضحلي اسم المنتج في عدة منتجات تحت مسمى نانو(نانوفابور ونانو اكس9...)؟
لي اسبوعين بالجم .. وجدولي كالتالي

اطلعت على جدولك ناقصه كثير, طبق جدول ابوراشد لكن
الجلسات تكون 4لاول تمرين كالتالي15-12-12-10
وباقي التمارين ثلاث جلسات كالتالي 15-12-12
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
وقبل التمارين كارديو لمدة لاتقل عن30 دقيقة
والبطن بالاسبوع ثلاث مرات فقط


المطلوب : رايكم بالجدول وبالمكملات الله يرحم والدينكم واذا فيه شي اضافي
تم التوضيح
وبعد سؤال : ينفع استخدم النانو هاردكور مع الهايدروكس كت ؟
اذا قصدك نانو اكس 9 نعم يمديك تستعمله مع الهايدروكسي كت
لاني قريت موضوع اخوي توتو جده عنه وبصراحه ما جاتني اي اعراض
جانبيه منه .. بالعكس اول ما أبدأ الكارديو أعرق بسرعه وبس أخلص
الحمد لله
أصير كأني ماخد دوش عرق من زود التعرق . ولي الآن ١٠ أيام استخدمه .

---

موفق باذن الله

العفو اخوي نسيته

اسمه مثل ما تفضلت nano x9 hardcore من muscletech

وبالنسبه للجدول فعلا انا احسه اساسا ناقص .. اسوي كل تمرين ثلاث او اربع

مرات لان اشوف نفسي خلصت بسرعه وما تعبت ..

بس مادري ياخوي اذا جدول ابو راشد ينفعلي .. لاني تنشيف اساسا

والتكرارت اذا ٣ جلسات اسوي كل جلسه على ١٥

واذا ٤ جلسات كل جلسه ١٢

.. الله يرحم والديك عزيزي وما تقصر :biggrin2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوناشي

العفو اخوي نسيته

اسمه مثل ما تفضلت nano x9 hardcore من muscletech
تمام
وبالنسبه للجدول فعلا انا احسه اساسا ناقص .. اسوي كل تمرين ثلاث او اربع
مرات لان اشوف نفسي خلصت بسرعه وما تعبت ..
بس مادري ياخوي اذا جدول ابو راشد ينفعلي .. لاني تنشيف اساسا
هو اساسا جدول للضخامة ولكن
اذا اضفت الكارديو وغيرت في الجلسات والعدات حيختلف ويصير للتنشيف
والتكرارت اذا ٣ جلسات اسوي كل جلسه على ١٥
نعم ماعندك مشكلة
واذا ٤ جلسات كل جلسه ١٢
15-12-12-10
.. الله يرحم والديك عزيزي وما تقصر :biggrin2:

---

بارك الله فيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

بارك الله فيك

---

وفيك يارب ما قصرت أخوي والله يجعله في موازين حسناتك