انا طولي=166
وزني=75
وحاب اخذ منكم جدول لجسم فرنسي لأني اانا الحين خلصت 3ايام شاامل
وابي ادخل بقوة لأن الصراااحه المنتدى يشجعك حيل تكفوون الجدول
وابي عدد الجلساات والتكرار والمكملات وشاكر لكم الصراحه على هذا الموقع الجيد
عرض للطباعة
انا طولي=166
وزني=75
وحاب اخذ منكم جدول لجسم فرنسي لأني اانا الحين خلصت 3ايام شاامل
وابي ادخل بقوة لأن الصراااحه المنتدى يشجعك حيل تكفوون الجدول
وابي عدد الجلساات والتكرار والمكملات وشاكر لكم الصراحه على هذا الموقع الجيد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ROCKY.99
وزنك زائد
والجسم الفرنسي ماتوصله الابعد مرورك بمرحلة ضخامه وبالنسبة لوضعك ماينفع تخش ضخامه
لان نسبة الدهون عندك حتزيد
فانت الان خسس وزنك الين الوزن والشكل المطلوب بعدين خش ضخامه
(لتكوين اساس عضلي يضهر وقت التنشيف)
ومن ثم يجي وقت الجسم مالفرنسي
......
الان ضع نصب عينك تخسيس الوزن فقط
واهتم بالدايت
وعندك هالدايت طبقه
http://www.montada.com/showthread.php?t=677066
بالتوفيق
ما ازيد على كلام الكابتن:)
تسلم ماقصرت افدتني حيل بس الوزن المطلوب كم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ROCKY.99
تقريبا من 65-70 لكن هذي ليست قاعدة يلتزم بها لاعبو كمال الاجسام
فجسمك اذا كان مضهره العام صحي وغير متكدس بالدهون
فهنا نقدر نقول انك وصلت لوزنك المثالي