تكفوون ياوجيه الخير استفسار بخصوص الجسم الفرنسي

[ROCKY.99]

انا طولي=166
وزني=75
وحاب اخذ منكم جدول لجسم فرنسي لأني اانا الحين خلصت 3ايام شاامل
وابي ادخل بقوة لأن الصراااحه المنتدى يشجعك حيل تكفوون الجدول
وابي عدد الجلساات والتكرار والمكملات وشاكر لكم الصراحه على هذا الموقع الجيد

[THE CAST]

انا طولي=166
وزني=75
وحاب اخذ منكم جدول لجسم فرنسي لأني اانا الحين خلصت 3ايام شاامل
وابي ادخل بقوة لأن الصراااحه المنتدى يشجعك حيل تكفوون الجدول
وابي عدد الجلساات والتكرار والمكملات وشاكر لكم الصراحه على هذا الموقع الجيد

وزنك زائد
والجسم الفرنسي ماتوصله الابعد مرورك بمرحلة ضخامه وبالنسبة لوضعك ماينفع تخش ضخامه
لان نسبة الدهون عندك حتزيد
فانت الان خسس وزنك الين الوزن والشكل المطلوب بعدين خش ضخامه
(لتكوين اساس عضلي يضهر وقت التنشيف)
ومن ثم يجي وقت الجسم مالفرنسي
......
الان ضع نصب عينك تخسيس الوزن فقط
واهتم بالدايت
وعندك هالدايت طبقه
http://www.montada.com/showthread.php?t=677066


بالتوفيق

[eng.bader09]

ما ازيد على كلام الكابتن

[ROCKY.99]

تسلم ماقصرت افدتني حيل بس الوزن المطلوب كم

[THE CAST]

تسلم ماقصرت افدتني حيل بس الوزن المطلوب كم

تقريبا من 65-70 لكن هذي ليست قاعدة يلتزم بها لاعبو كمال الاجسام
فجسمك اذا كان مضهره العام صحي وغير متكدس بالدهون
فهنا نقدر نقول انك وصلت لوزنك المثالي